調節內分泌的食譜推薦 常吃哪些食物對身體好
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你還在發愁不知道如何調節內分泌嗎?不知道的話,不妨吃吃以下推薦的四個調節內分泌的食譜吧,做法簡單,調節內分泌效果佳,長期堅持會有好的效果。
內分泌失調會導致氣血不暢、皮膚變差、容顏易衰等問題,所以,想要留住青春,就要善於調節內分泌。小編建議飲食調節內分泌,那麼調節內分泌吃什麼呢?接下來爲大家介紹四款調節內分泌的食譜,供大家參考。
調節內分泌的四大食譜
食譜一、白鴨消斑湯
材料:白鴨1只,山藥200克,生地100克,枸杞子30克,調料適量。
做法:
1、將白鴨去毛雜骨,洗淨,用食鹽、胡椒粉、黃酒塗抹鴨體內外,撒上蔥姜醃1小時左右後切爲丁。
2、山藥切片。生地布包,置碗底,而後納入山藥、枸杞、鴨丁,上籠蒸熟服食,每週2~3劑。
功效:可補益肝腎,調節內分泌,養陰消斑。
食譜二、芋頭海帶魚丸湯
材料:芋頭1個,香菜適量,鹽、白糖、白胡椒粉各少許,魚丸10個,幹海帶少許。
做法:
1、海帶涼水泡開洗淨切絲,魚丸對半切開,芋頭去皮切塊。
2、鍋內放芋頭,加清水燒開轉中火煮至將熟。
3、之後放入海帶、魚丸,煮十幾分鍾。
4、之後再加鹽、白糖、白胡椒粉調味,最後撒上香菜即可。
功效:海帶含碘豐富,能刺激垂體,減少雌激素分泌,達到調節內分泌的作用。
食譜三、薏苡仁海帶粥
材料:薏苡仁15克,枸杞、桃仁各15克,海帶、甜杏仁各10克,綠豆20克,粳米50克。
做法:
1、把桃仁、杏仁採用紗布包住。
2、然後放在水中水煎煮取汁。
3、接着可以加入剩下的的材料一同煮成粥就可以了,每天喝2次。
功效:這款粥幫助降壓和降低血脂,並且具有化痰散結和益胃的作用,具有調整身體機能,改善內分泌作用,所以如果你有內分泌失調的問題的話,不妨試試這款調節內分泌的粥。
食譜四、桃花豬蹄粥
材料:桃花(幹品)1克,淨豬蹄1只,粳米100克,細鹽、醬油、生薑末、蔥、香油、味精各適量。
做法:
1、首先將桃花焙乾,然後研成細末備用。
2、粳米淘洗乾淨後備用。
3、將豬蹄清洗乾淨後放入鍋中,並且加入適量的清水煮沸,等到豬蹄煮爛的時候再將骨頭取出。
4、之後放入準備好的粳米以及桃花末,用文火煨粥等到粥快熟的時候再放入鹽、香油等調料拌勻後即可食用。桃花豬蹄粥隔日一劑,分數次溫服。
功效:專家建議內分泌失調的女性在平時生活中應該多吃些桃花豬蹄粥,因爲它具有很好的活血化淤的功效,尤其是對於產後的女性而言,經常食用不僅能夠調理內分泌,同時還可以起到很好的補血功效。
生活中很多女性都有內分泌失調的問題,長期內分泌失調給女性的身體健康帶來了不利的影響,因此要及時調節。如果你還不知道調節內分泌的方法的話,不放吃吃以上推薦的四個調節內分泌的食譜,長期堅持會有好的效果。
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