女性秋冬如何預防宮寒?
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宮寒不僅是指某種症狀,中醫學對患者各種臨牀症狀的總結,例如月經週期延遲,月經量少,顏色黑,有血塊,月經停止不行的月經前或經期小腹疼痛,熱敷後疼痛緩解的白帶稀少量多的嚴重不育,懷孕後胎兒發育遲緩等典型症狀主要表現如下。
宮寒的症狀
發胖
宮寒者的明顯表現之一是全身發胖,而且經常伴有氣短、失眠多、月經少、不排卵等症狀。由於我們人體子宮熱量不足,爲了維持自己生理功能的正常運行,脂肪自動成爲護宮使者,子宮越冷身體就越需要囤積脂肪,變胖。
2、月經異常
月經前小腹有膨脹感,白帶稀少量多,腰痠或疼痛、兩乳膨脹等現象,少數有反胃、嘔吐反應的月經腹痛、小腹冷、月經週期延遲、月經量少、月經顏色黑、血塊、月經停止或妊娠後胎兒發育遲緩等等。
3、小腹冷時不時疼痛,經期不對後,顏色淡而量少,精神不好,平時腰痠腿軟,小便多,月經量少,性慾減退,舌質淡苔白,脈沉真陽不足腰痠,臉色暗黃,自覺小腹不暖,四肢不溫,主要腳冷而疲勞,嘴淡而無味,喜食辛辣,月經稍有誤後,有白帶,小便頻率或失禁,舌質淡,苔白而滑,脈弱。
如何預防宮寒
1、子宮需要經常溫暖
爲了防止宮寒,女性應特別注意保持小腹的溫暖,特別是經常待在空調房間的女性,可以穿開衫,防止腹部感冒。另外,女性趴在辦公桌上午休,容易露出後腰,而且睡眠時人體毛孔鬆懈,容易被寒邪所傷。因此特別需要提醒女性不要坐“寒”,尤其是夏天也不要坐在有寒氣的地方,例如地面、石面或鐵面椅子,因爲這些材質導熱快、寒氣重。宮寒炎症患者引起女性不育等情況,及時注意,提前預防。
2、快速行走可以防止子宮寒冷
子宮寒冷的女性大多安靜,運動過多容易疲勞。其實動則生陽,寒性體質者尤其需要通過運動來改善體質。快步走是最簡便的辦法,步行,尤其是在卵石路上行走,能刺激足底的經絡和穴位,可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環,使全身溫暖。
3、宮寒女性飲食
中醫養生傳統中,女性體質陰鬱,不要貪婪。即使在炎熱的夏天,女性也不要吃太多冷飲、冷水果等冷食。從冰箱裏取出的食物最好放一會兒再吃。吃冷食之前最好吃熱食墊底。平時也應該多吃核桃、棗、花生等暖氣食品。月經結束後也可以吃阿加、鹿角膠等補血,平時也可以吃當歸生薑羊肉湯烹飪。
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