日常生活中怎樣養護脾胃 調理脾胃記住五個保養攻略
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只有脾胃強健,血氣充足,才能免受疾病的煩惱,健康長壽。因此,脾胃的維護非常重要。只有善待脾胃,脾胃才能保護你。到底怎樣做我們的脾胃才健康呢?
飲食調整很重要
首先飲食要規律,三餐要定期定量,不要暴飲暴食,飲食要慢慢咀嚼,不要狼吞虎嚥。其次,食物的選擇以素食爲主,肉菜組合,經常吃新鮮蔬菜水果,保證營養均衡,消化吸收容易,不會給胃腸帶來壓迫。此外,胃病患者應注意避免嘴,不要吃辣、硬、粘、冷、熱的食物,也應注意戒菸和限酒。
精神調節很重要
臨牀研究表明,許多胃病的發生往往與人的感情密切相關。不良情緒,如緊張焦慮、煩惱憤怒、抑鬱、憂慮等,會影響胃的分泌、蠕動和消化功能,引起腹脹、食慾下降、消化不良等。長此以往,容易患上胃潰瘍。此外,中醫認爲脾主思,思維過度也會傷脾胃。最典型的例子是三國時代的諸葛亮,鞠躬,整天思考,累得脾胃虛弱,不想吃飯,血氣不足,撒手,只活到54歲。因此,要想脾胃好,就須保持精神愉快和情緒穩定,避免不良情緒的刺激和過度思考。
適當運動有益
適當運動可提高人的腸胃功能,加快腸胃蠕動,增加消化液分泌,促進食物消化和營養物質吸收,提高身體抗病能力,減少疾病復發。避免高強度大運動量的活動,比較合適的有散步、慢跑、騎自行車、打太極拳等,關鍵是要堅持不懈。同時,需注意勞逸結合,無論是體力勞動或是腦力勞動,如果疲勞過度,會使機體的抵抗力下降,而且會使胃黏膜的防禦作用降低,胃部供血不足,分泌功能失調,胃酸過多而黏液減少,使黏膜受到損害。
胃的保溫不能輕視
俗話說十個胃病九個寒冷,很多胃病的發作和惡化與天氣變冷或過度飲食變冷、胃變冷有關,所以脾胃安全,必須做好保溫工作。秋涼後,胃病患者應及時增加衣服,晚上睡覺蓋被子,以免感冒。夏天不要吃冷飲涼果,也不要長時間在空調環境中。如果你覺得胃很冷,你可以用生薑水喝,暖胃散寒。
合理的藥物
很多藥物都會損傷胃粘膜,如布洛芬、保泰鬆、消炎痛、阿司匹林、激素類藥物等,不合理的使用往往會引起胃炎、潰瘍、胃穿孔。因此,應儘量避免使用這些藥物。必須服用時,最好控制劑量和療程,不要長時間服用。爲了減輕對胃的傷害,最好在飯後服用。
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