久坐容易得痔瘡嗎?如何預防痔瘡?
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久坐不動,血液循環緩慢,身體內靜脈迴流受阻,肛腸靜脈擴張,血流積累,容易引起痔瘡。那麼,如何防治痔瘡呢?
勤換體位
多活動多鍛鍊是預防痔瘡的重要措施。一個人坐一個小時,起牀活動10分鐘,特別是蹲下的工作人員,每次蹲下30分鐘就應該起牀走路。
溫水清洗
改善局部血液循環問題,每天用溫水局部清洗,輔助按摩,熱敷20分鐘左右。也可以用朴硝、青椒以10:1的比例加熱水薰洗。
飲食調節
平時多喝水,多吃蔬菜、水果等食物纖維含量高的保健品,不要吃辣、刺激性的食物。例如,吃胡椒、辣椒、蔥、蒜,多喝酒。
保持大便通暢
養成每天定時大便的習慣,最好在早餐後20分鐘固定,每天一次。也可以根據個人習慣安排在晚上或其他適當的時間,但必須相對固定。早上起牀可以喝一杯冷水,促進排便。
排便時要集中精力
排便時要集中精力,不要讀書看報紙,每次排便時間不要超過10分鐘,排便越快越好。不要長時間蹲在廁所裏。不那樣的話,痔瘡靜脈曲張會出血。
使用痔瘡膏
通過正規渠道購買的痔瘡膏或者痔瘡栓等,塗抹可以潤滑肛門,幫助排便,而且還可以局部止痛,在一定程度上緩解不適。
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