OL午餐怎麼吃下午纔不困
本文已影響2.42W人
本文已影響2.42W人
午飯結束後開始困,是很多人不習慣的體驗。午餐怎麼吃飯後不困?
一、飲食順序
飲食順序,飲食後如果不困,先吃肉,然後吃蔬菜,最後吃主食。
午餐不要吃得太飽,下午茶時間再吃幾塊全麥餅乾或巧克力補充能量。
二、在工作間隙休息吃一些水果
另外,在工作間隙吃一些含有菠蘿、橘子、檸檬等大量維生素的水果,還能消除神經系統疲勞,使人精力充沛。而香蕉、葵花子則有抑制大腦思維的作用,容易引起睏倦,最好別吃。
三、避免高脂高糖食物
很多人在午餐中喜歡吃糖和高脂含量的食物,如饅頭、米飯、豬肉、薯條、漢堡、炸雞等快餐食品。
它們會刺激胰島素和膽汁分泌,使人體內臟不堪重負,並降低血液帶氧能力,導致腦部含氧量降低,讓人容易疲倦。
四、多吃素菜
下午不困,最好多吃素菜。蛋白質和蔬菜組成的午餐,如新鮮的魚、雞、海鮮、豆腐中含有大量的酪氨酸,對大腦保持敏銳的思考、回憶、清醒度起着決定性的作用的綠色高纖維蔬菜,如辣椒、胡蘿蔔、菠菜等,能夠確保大腦細胞得到足夠的氧氣,整個下午都很健康。
在主食方面,最好選擇綠豆飯或全麥麪包。另外,馬鈴薯中澱粉含量高,午飯最好不要吃。晚上吃有助於睡眠。
中醫注意:氣溫逐漸上升,很多人容易疲勞,而且很多人喜歡吃糖和脂肪含量高的食物,蛋白質和蔬菜構成的午餐,如新鮮的魚、雞、海鮮、豆腐中含有很多芝士氨酸,對大腦保持敏銳的思考、回憶、清醒度起着決定性的作用
午餐肉怎麼保存
拉麪午餐要不得
午餐肉怎麼保存
中午睡午覺總是醒不過來是怎麼回事 中午睡午覺越睡越困什麼原因
孕婦午餐吃什麼好
下午剖腹產手術可以吃早餐嗎
午餐肉怎麼保存
吃什麼下午不容易困
到了下午就很餓怎麼辦 下午餓了吃什麼好
不吃午餐可以減肥嗎
午餐肉罐頭怎麼開
孕婦午餐食譜大全及做法 孕婦午餐吃什麼好
月子餐中午怎麼做
午餐肉罐頭怎麼開
下午八個妙計幫助OL趕走瞌睡蟲
午餐肉罐頭怎麼做好吃
孩子不喜歡午休怎麼辦 孩子什麼情況下才不需要午休
每天下午三四點犯困怎麼回事
九個小把戲在下午困了
午餐肉罐頭怎麼做好吃
午餐吃餃子會長胖嗎 中午能不能吃餃子
午餐肉罐頭
孕婦午餐吃什麼好
午餐肉罐頭怎麼開
午餐肉罐頭怎麼開
教你午餐怎麼搭配
寶寶午餐食譜大全及做法 寶寶午餐吃什麼好
午餐肉罐頭怎麼做好吃
午飯吃素午後不犯困
OL警惕辦公桌上解決午餐容易生病