又犯了口癮？5抓住體內的貪婪蟲

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每個人都有被貪婪的蟲子誘惑的經驗。有時候，你突然對某種食物的渴望常強烈，精心安排的減肥計劃又變成了湯。研究發現，96%的女性和68%的男性都犯過口癮。據美國lifehack網報道，可以在以下幾點上找出體內的貪婪的蟲子。

又犯了口癮？5抓住體內的貪婪蟲

每個人都有被貪婪的蟲子誘惑的經驗。有時候，你突然對某種食物的渴望常強烈，精心安排的減肥計劃又變成了湯。如果做到以下幾點就可以揪出體內的“饞蟲”。

1.找到“饞蟲”的活動規律。

美國味覺和嗅覺研究機構莫奈兒化學感覺中心瑪西亞·列文·派爾特博士發現，下午3—6點饞蟲最活躍。誘導其活動的因素主要是缺乏某種營養，想吃甜食說明體內缺乏能量的人體激素的變動和感情的變化，食物的外觀氣味比較有魅力的體內血糖值下降等。

2.眼睛不乾淨。

隱藏不健康的垃圾食品，對冰箱進行大掃除，扔掉薯條、蛋糕、巧克力、餅乾、冰淇淋等不健康食品。

3.睡眠安撫貪婪的蟲子。

睡眠不足，新陳代謝減緩，能量儲存能力下降，促進身體分泌皮質醇激素，會喚醒食慾。所以，每晚睡7~9小時可以減少飢餓感。

4.少吃多餐穩定血糖值。

血糖降低可引起食慾。研究表明，每天吃三頓飯肯定會導致血糖波動。此時，貪婪的蟲子一定會活躍起來。最常見的改善方法是每天三餐之間，吃點心，保持血糖穩定，但不要攝取太多。

5.用保健品喂貪吃蟲。

當然，人的口癮不能完全消除。不管你怎麼努力，總有幾天嘴管不住。這個時候就要選擇健康的替代食品。例如，如果你想吃冰淇淋，你應該選擇酸奶酪和水果。如果你想吃薯片，你應該抓幾把堅果吃。這不僅可以驅除貪婪的蟲子，還可以避免垃圾食品對健康的損害。

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