週末不要補充睡眠的5個早起的好處
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到了週末,明天不需要上學,不需要上班的人今天開始打算明天睡午飯,所以主編今天特意告訴我早起的5個好處,早起的好習慣一定要保持。
脾氣更好
最新調查發現,早睡早起的人情緒更穩定。在針對6436人的調查中發現,早起的人精力更充沛,解決問題也更順利,處事更謹慎。
快樂心情
通常,早起的人比夜貓子擁有更快樂的心理感受,而且,隨着年齡增加,早起的這種優勢也就更加明顯。
維持體重
澳大利亞對2200名青少年進行過睡眠和體重關係的調查,發現起牀晚的人肥胖的概率會增加一倍以上,早起的孩子不管睡眠時間多少,肥胖的機會都會變低。
所以,想要擁有每天的好心情,保持飽滿的精神狀態,從起牀那一刻就開始吧!
提高人體免疫力
不論從中醫還是西醫角度,早睡早起的習慣都是有利健康的。早起能夠提高人體免疫力,而晚睡或者缺少睡眠,都是對免疫力的重大打擊。早起幫助人們減少壓力,更好地計劃一天的安排。
飲食適度
美國西北大學的研究發現,“夜貓子”每天要比別人多吃248卡路里的食物,而且,吃掉的速食食品更多,水果和蔬菜的攝入量也不如早起的人多。晚睡不僅讓人吃掉更多,也吃得更晚。要避免肥胖,早睡早起是十分方便且健康的方法。
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