重視內部調整 讓你輕鬆回到20歲
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看着日漸衰老的肌膚有了細紋和雀斑,數着自己的年輪,是不是越來越有種有心無力的感覺?我們無法讓流走的時間回來,也沒有辦法讓生理年齡減小,但是,我們可以讓自己看上去更年輕。保養肌膚留住青春光靠塗抹保養品是不夠的,重視內調,才能讓你輕鬆重返20歲!
麪包的“青春黃金邊兒”重返20歲的祕密
吃烤吐司的時候從來都不吃硬硬粗粗的邊兒?你丟棄的是麪包中最有利於永遠青春的部分!我們的皮膚即使天生麗質,也會每天暴露在各種輻射和紫外線上,不斷接受討厭的自由基考驗,皮膚暗黃、鬆弛、起皺都是因爲這些!因此,抗氧化是每個女孩抗衰老的必備課程,麪包片在烘烤過程中產生強有力的抗氧化成分,該成分集中在脆硬的表皮上!因此,金黃色吐司不僅有助於消化腸胃,預防腸癌,還抵抗老年人的幕後英雄,下次不要隨便扔掉
吃們的青春不老泉是什麼?當然是體內的血液!粉嫩膚色,健康內臟器官,動力排毒系統?青春永駐,都是血的功勞!所以,爲了讓我們的身體更年輕,請記住不要吃太多飯!超過七分飽的話,我們的消化系統的負擔會過重,身體內的大量血液會聚集在胃裏,到現在爲止皮膚的供血不足,不僅皮膚會加速老化,其他器官也會出現缺血現象,身體會變老哦
回到20歲!海苔
海苔
海真的是我們最天然的青春寶物:珍珠、魚油、蝦嗎?連最好的抗老零食都準備好了!你喜歡海苔嗎?如果答案是肯定的,你會幸福的。小紫菜幾乎覆蓋了維生素家庭的全體成員,是抗衰老的主力選手!維生素c具有的抗氧化性能夠維持膠原蛋白的彈性維生素a能夠加強免疫系統的作用,減少污染對身體老化的影響b族維生素更加嚴重,從牙齒、皮膚到頭髮都能夠保持青春的光澤,除此之外,海苔中含有的硒、碘等礦物質
維生素C+維生素E
提到維生素C,相信誰也不知道。它是一種水溶性物質,重構真皮與表皮的結合部位,促進膠原纖維的生成。除此之外,它還具自由基去除能力,也是提高身體免疫力不可或缺的成分。維生素e是研究和應用最多的抗老化成分之一,是人體的主要脂溶性抗氧化物,可以去除體內的自由基,切斷氧化反應的生成,減輕細胞膜損傷,達到抗老化的作用。
黃瓜
味道鮮美,柔軟,受到瘦人的尊敬。此外,它還富含人體生長髮育和生命活動所需的多種糖類和氨基酸,以及豐富的維生素,爲皮膚和肌肉提供足夠的營養,有效地對抗皮膚老化,減少皺紋的產生。含有豐富的果酸,可清潔美白肌膚,消除曬傷和雀斑,緩解肌膚過敏。
雞蛋
研究表明,每天早上吃一個雞蛋,不僅不會增加膽固醇,而且整天攝取更少的熱量,在不知不覺中減輕體重。雞蛋提供高品質的蛋白質,還含有12種維生素和礦物質,b族維生素有助於改善記憶。
黑木耳
黑木耳是腸道減齡最優秀的小時工,其中所含植物膠質具有較強的吸附能力,可在短時間內吸附殘留在腸道內的不健康物質,如灰塵和雜質,集中排出體外,起到清潔血液和清潔腸道的作用。
糙米
糙米含有豐富的b族維生素、維生素e,有效提高人體免疫力,促進血液循環,爲腸道輸送源源不斷的能量。此外,其中鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素和大量膳食纖維可促進腸道有益菌增殖,預防便祕和腸癌。
爲了抵抗飲食老化保持青春,不僅要考慮吃什麼,還要考慮怎麼吃。即使只是平時普通的米麪蔬菜,只要按照以下4個原則放入菜單,歲月也會變慢!
1、不吃脂肪:以魚、海鮮、鳥類爲主要肉類,不吃豬牛羊肉,用蜂蜜、果糖代替糖也是很好的方法。
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2、高鉀低鈉:多吃香蕉、海產品等鉀含量高的食物,用紫菜等自己鹹的天然食物代替鹽調味。
3、不吃或不吃細糧:食品加工過程越多,營養損失也越多,對抗老化無益。
4、增加生食:不是每天都吃生魚片哦生食主要是指水果蔬菜,在保證清潔的情況下,生食儘量生食,以免維生素和礦物質。
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