吃什麼對皮膚好？七種天然食物吃光滑的彈性皮膚
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皮膚白皙紅潤，光滑有彈性，與其使用含有什麼化工原料的護膚品，不如吃以下天然食物。
粗糧等富含b族維生素的食物。
B族維生素有助於促進皮膚代謝，保持皮膚溼潤光滑。其最佳食物來源還有牛奶、花生醬等。
海鮮等富含鋅的食物。
鋅有利於皮膚健康，能促進傷口癒合。食療補鋅還可以多吃奶酪、堅果、全穀物和蘑菇等。
堅果等富含維生素E的食物。
維生素e對皮膚有保溼作用。早期皺紋、皮膚蒼白、痤瘡和易擦傷、傷口癒合緩慢等都是維生素不足的症狀。花生醬、麥芽、全穀物等是維生素e的來源。
紅肉等含鐵豐富的食物。
鐵對血紅蛋白的形成有重要作用。臉色變白，現在變黑，說明身體缺鐵。補鐵還可以多吃動物肝、海鮮、雞蛋、鐵強化醬油等。
深海魚等富含必需脂肪酸的食物。
歐米伽3和歐米伽6脂肪酸是健康皮膚必不可少的營養，它們的最佳食物來源有沙丁魚、金槍魚、三文魚、蝦、核桃等堅果、芝麻和亞麻籽等種子、雞蛋和大豆等。
深色蔬菜等富含抗氧化劑的食物。
抗氧化劑可抗擊人體內自由基，保護皮膚，令皮膚更加豐滿有彈性。新鮮水果及多彩蔬菜富含抗氧化劑，比如草莓、樹莓和黑加侖等漿果、紫葡萄、西蘭花、胡蘿蔔、菠菜、紅薯和西紅柿等。
動物肝臟等富含維生素a的食物。
維生素A可以幫助皮膚形成新細胞，使皮膚柔軟，防止乾燥。富含維生素a的食物有全脂牛奶、雞蛋等。此外，β胡蘿蔔素可在人體內轉化爲維生素A，富含該營養素的食物有菠菜、花椰菜、胡蘿蔔、南瓜等。
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