女人補充血氣怎麼吃?專家:血氣補充是很重要的
本文已影響1.98W人
本文已影響1.98W人
氣血不足是女性常見的問題,雖然不能說是大病,但氣血不足對女性的負面影響無疑是顯而易見的,可能會導致女性早衰、脫髮、月經不調甚至難以懷孕。女性補充血氣是從飲食開始的好方法,女性補充血氣該怎麼吃呢?
女性補充血氣怎麼吃?應重視血氣雙重補充
提到女性補充血氣,很多人首先考慮的是棗、阿膠等補充血氣的食物,但廣東省第二中醫院副主任黃漢超在此前的採訪中表示,女性補充血氣要達到理想的效果,必須補充血氣。
氣爲血之帥,血爲氣之母,兩者相輔相成。因此,血氣不足的女性不能聽途說,盲目地吃補血的食材,如阿膠、棗、當歸等。爲了改善血氣不足,單純補充血氣是不夠的,需要血氣補充,有效提高血氣補充的效果。”
因此,黃漢超副主任醫師建議,女人補氣血可考慮進食一些行走動物的肉類,與補血食材結合可起到更好地補氣血效果,“這些動物需要經常跑動,它體內的氣血就會比較旺盛,如牛、羊、鹿、兔等,把這些肉類與常見的補血食材紅棗、阿膠和當歸結合在一起會起到事半功倍的效果。豬因爲長期睡覺少活動,豬肉性偏涼,適宜養陰血用,鴨肉、鵝肉經常在寒水裏游泳,滋陰而不膩,補血的效果較豬肉要好。
推薦8種有效的補血食品
女性補血應多吃含有造血原料的優質蛋白質、必要的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食品。
1、豬肝。它含有豐富的鐵、磷,具有營養保健功能,是造血必不可少的原料和最理想的補血佳品之一,適合氣血虛弱、面色萎黃、缺鐵性貧血者食用。
2、棗。紅棗是補血者的首選食物,含有大量的環磷酸腺苷,可以調節人體的新陳代謝,使新細胞迅速生成,死細胞立即消除,提高骨髓造血功能,提高血液中紅細胞的含量。
3、牛肉。吸收率高,蛋白質豐富。動物性肉類中,顏色越紅鐵含量越高,其中每100g牛肉鐵含量約爲1.6~5.7mg,鐵吸收率達22.8%。另外,蛋白質和各種礦物質豐富,是非常優質的補血食品。
4、黑豆。黑豆可以生血,特別是對容易貧血的女性更有利。這是因爲大豆食品中含有大量豐富的鐵,鐵能促進血紅細胞的生成,發揮出血的效果。
5、牛奶。在著名的養生《壽親養老新書》裏有記載:牛奶最宜人,平補血脈、益心、長肌肉、令人身體健康、面目光悅、志不急,故爲子者常須供之,以爲常食。因此,在這個時候女性朋友可以通過多喝牛奶來達到補氣血、滋養的功效。
6、莧菜。莧菜是最好的補血蔬菜,分爲莧菜和莧菜,兩種鐵質含量高(每100g莧菜約12mg,莧菜約4.9mg),與小魚一起煮,鐵質多,具有清熱解毒、除溼解便的效果。
7、枸杞。枸杞是藥食同源,每100g枸杞有高達14.6mg的鐵,還需要氨基酸、銅、鋅等微量元素,補血快,提高免疫功能,提高抗病能力。
8、龍眼肉。龍眼肉就是桂圓肉,在生活中很常見,它除了含豐富的鐵質外,還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。在補血的同時,還治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠,龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒等也是很好的補血食物。
家庭醫生在線()原始內容,未經許可不得轉載,違者必須調查,內容合作請聯繫:020-37617238
本文指導醫生:黃漢超廣東省第二中醫院急救科副主任醫生擅長疾病:多種內科疾病的診治,中西醫結合治療內科急病[詳情]女性怎麼補氣血
女人補氣血吃什麼蔬菜
男人吃啥補氣補血
女人想補氣血吃什麼好
女人補氣血的食品
女人煲什麼湯補血補氣?5款補氣血的湯推薦
女人怎麼補氣血不足
怎麼看女人是否需要補氣血?
女人嚴重氣血不足怎麼補?女性如何補氣血最有效的方法?
女人不僅要補血 補氣亦是關鍵
經常頭暈是氣血不足嗎?補充血氣最好這樣吃
女性怎麼補氣血 補氣養血先健脾
女人吃什麼可以補氣血
小米加紅糖有效補充血氣
女人補氣血出現這些問題要及時補氣血
女人多吃什麼補氣血
女人吃什麼粥補氣血
女人小產吃什麼補氣血
女人氣血虛食補吃什麼
【女人吃什麼補氣血】女性補氣血吃什麼好
女人吃什麼暖宮補氣血
女人吃什麼水果補氣血
女人養肝補腎補氣血吃什麼藥
如何補充血氣?注意氣虛血虛的烹飪差異
補氣血要吃什麼
女性補血很重要 補氣補血吃什麼中藥好
女人常吃什麼補氣血
女性吃什麼補氣血3大烹飪方案補充好顏色
女人氣血虛吃什麼補
女人吃什麼補氣血好