來月經還能吃巧克力嗎?經期適宜吃哪些食物?
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來月經還能吃巧克力嗎月經期間可以吃巧克力,但不要吃得太多。巧克力含糖量高,吃得太多可能在經期引起糖尿病,經期最脆弱,要注意身體。但是,月經期間不能喝茶。
經期處於女性的特殊時期,宜隨意飲茶。專家表示,女性在行經期,經血中含有血紅蛋白、血漿蛋白和血色素,其中的鐵元素也很多。丟失的鐵要素只能用食物補充,女性在生理日和生理日之後需要多吃含鐵豐富的食品。濃茶中含有30%以上的單寧酸,與食物中的鐵質結合成不溶性單寧酸鐵鹽,妨礙腸粘膜對鐵分子的吸收和利用。月經失血,喝茶失鐵,這時喝茶不僅不能馬上補血,還容易引起缺鐵性貧血。
因此,女性經期不應喝濃茶,特別是少女不應喝濃茶,以免貧血。然而,經期也不必遠離茶葉,比如,用茶水漱口,便會讓人感到口腔內清爽舒適、口臭消失,使自己在“不方便”的日子也擁有一個好心情。
從中醫的角度來看,調節女性經前期和更年期的不良情緒,多從疏肝健脾理氣開始。在這裏,我們推薦幾種日常食物:
蓮藕:蓮藕可以通氣,健脾胃,安心,也是順氣的好產品。以清水煮藕或煮藕粥療效最好。
蘿蔔:長於順氣健胃,清熱消痰。以青蘿蔔療效最佳,紅皮白心者次之,如胃寒的女性,可以加排骨、牛肉等等燉蘿蔔湯吃。
山楂:順氣活血,善於消化食物,減肥消脂。生吃、熟吃、浸水,各種吃法都有效。但是,吃適量,胃酸過多的女性要慎重使用。
玫瑰花:玫瑰花有疏肝理氣,寧心安神的功效,沏茶時放幾瓣玫瑰花不但有順氣功效,還很賞心悅目。
玫瑰茶:玫瑰茶具有活血散瘀、止痛的效果。對於生理痛嚴重的朋友們,除了喝玫瑰茶之外,生理痛發作時還可以用200克玫瑰花煎湯,濃縮成糊狀,攤在4層紗布上,趁熱敷在肚臍上,用膠布固定,每天換一次藥。玫瑰花活血散瘀,月經量過多的朋友生理日最好不要喝玫瑰茶。茴香:茴香果實用,名茴香,嫩葉可食。種子和葉子都有通氣的作用,用葉子做菜餡和炒菜吃,有通氣健胃止痛的效果。
柑橘:柑橘不僅味道甜美,還有行氣寬胸的工作。除果肉外,橘子的聯絡也有一定的藥用價值,橘子的聯絡泡沫飲用可以通絡化痰,消化理氣。
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