女性應該如何正確保護牙齒?口腔護理的方法有哪些?
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“牙不好,疾病滿身跑。”口腔是食物進入人體的首個通道,多項國外研究發現,牙的好壞與全身健康密切相關,而我國口腔健康問題現狀堪憂,超過八成人都面臨牙病的侵擾,亟須大家重視。
牙不好全身遭殃
國外多項研究證實,牙不好,不僅影響容貌,更會影響全身健康。那麼牙齒不好究竟會導致哪些疾病呢,一起來了解。
容易得癌症。美國科學家研究發現,牙齦疾病是頭部腫瘤增加的重要原因。日本名古屋大學醫學研究中心的研究還發現,牙齒脫落比例高的人,食道癌的發病率增加了136%,頭頸癌增加了68%,肺癌增加了54%。此外,牙齒不好,口腔癌、舌癌等風險也會增加。
心臟病風險較高。英國國民衛生保健系統和利茲大學的研究發現,年輕時有過嚴重掉牙史的人,死於心臟病的風險比那些掉牙數小於或等於4顆的人高出35%。日本相關專家也指出,牙周炎所滋生的毒素和病菌能侵入血液,不僅會造成血小板凝固,還會直接在動脈形成血栓,引起急性心肌梗塞。
腸胃遭殃。牙不好,咀嚼能力便受限,老年人尤其如此。如果食物咀嚼不足,胃腸負擔會加重。長期以來,腸胃分泌功能也可能受到影響,出現胃痛、腹痛、腹脹、噁心、消化不良、便祕等症狀。
易咽炎。睡前不刷牙的習慣要不得。許多年輕人在睡覺前喜歡吃零食、燒烤等,但是吃完後不能馬上刷牙、漱口,留在牙齒和嘴裏的食物殘渣,給細菌創造生存環境,時間變長,細菌變長到一定範圍後,有可能轉移到喉嚨,引起炎症。
記憶力受損。美國北卡羅來納州立大學研究發現,牙齒數量越少,牙齦問題越嚴重,其記憶力、思維能力得分越低。研究人員認爲,這可能有兩大原因,一是口腔健康差可能意味着飲食較差,有益大腦健康的營養攝入就較少;二是口腔疾病特別是牙齦炎,會在整個人體循環系統內引發炎症,從而影響認知功能。
讓人抑鬱。澳洲迪肯大學一項新研究發現,牙齒好壞與抑鬱症存在關聯。研究人員分析發現,61%的受調查者有抑鬱症狀,同時在過去1年中牙齒有過不適感,57.4%的人自認爲牙齒健康狀況不好。
如何保護牙齒?消除牙齒保護誤區
3個月洗一次牙
牙周病是常見的疾病,包括牙齦炎和牙周炎。牙周病的原因是細菌引起牙菌斑,鈣化後形成牙石,這是刷牙不能刷的。抽菸和糖尿病是牙周病的危險因素,研究表明,每天抽30支以上煙的人患牙周炎的風險是不抽菸的人的3倍,加上糖尿病,風險就會增加到20倍。
如何預防牙周病?建議使用牙線。中國人討厭麻煩,但出國不到幾個月就習慣了。”其次是定期做口腔檢查,每半年要洗一次牙,已經患有牙周炎的人要三個月要洗一次牙。現在很多人使用衝牙機,有時水流沖刷之後會有血流出來,說明已經有牙齦炎,建議去洗牙。
兒童長出第一顆乳牙就要清潔
很多人以爲乳牙爛了不用治,“反正要換恆牙”。這是完全錯誤的。乳牙長出來後,若發生齲病,爛得特別快,要定期到牙科檢查,建議學齡前兒童每間隔3~6個月、學齡兒童每間隔6個月進行一次,成人每半年到一年進行一次。
爲了避免乳牙腐爛,家長不要讓孩子含奶嘴睡覺,不要給孩子衝奶粉時加糖,不要讓孩子睡覺前吃,不要喝可樂和酸性飲料。父母應該幫助他們的孩子清潔牙齒。當孩子長出第一顆乳牙時,他們可以用手指牙刷清潔。
有的小孩2歲開始刷牙,有的小孩3歲開始刷牙,畢竟後者爛牙比前者多很多。有些孩子的牙齒本身就有發育缺陷,比如牙齒窩溝特別深,牙齒不整齊,會影響牙齒的清潔。到了12、13歲,必須再關一次溝。
含氟牙膏和漱口水可以預防齲齒,兒童有專用牙膏,含氟量低。選擇牙刷時,請注意刷頭小,口中旋轉靈活,頂部圓形,刷牙時不易損傷牙齒和牙齦。刷毛選用優質尼龍絲,細而有彈性,硬度爲中度或軟毛。
只追求牙白,牙神經炎
牙硬外觀有釉質、牙本質、牙骨質這一層硬組織,牙色與釉質有關。牙齒的顏色一般是乳白色,黃種人的牙齒一般是淡黃色。牙齒呈黃褐色,變粗的話,可能是齲齒的初期表現。但是,爲了美白而過度漂白牙齒的人,這種做法不值得提出建議。刺激內部結構複雜的牙髓組織,引起神經炎症,引起致命的疼痛。
牙齒保護補鈣,補鈣菜譜推薦
補鈣主要以食物補充爲主。補鈣的食譜以多吃奶類和大豆類食品爲主。其中牛奶不僅是優質蛋白的來源,也是含鈣豐富的食品。每100毫升牛奶含鈣量達到120毫克,人體對牛奶中鈣的吸收率達到40%以上。
如果每天飲用250毫升牛奶可獲得300毫克的鈣,相當於人體對鈣質需求量的40%,再從其它食物中攝取一定的鈣,基本就可以滿足一般人的需求。特別是添加活鈣因子的高鈣牛奶,吸收利用率更高。其他的奶製品如酸奶、奶酪等也可以選擇。
補鈣菜譜推薦
腐竹芥末湯
原料:幹竹80克,芥末葉200克,骨湯800克,胡蘿蔔150克,西紅柿150克,鹽椒粉適量,清水。
做法:
1、幹腐竹用清水浸泡,切段備用。
2、蔬菜洗淨,芥末切斷,胡蘿蔔、西紅柿分別切塊備用。
3、在湯鍋中,加入骨湯、清水,用大火煮。
4、加入胡蘿蔔、番茄、腐竹,大火煮開,轉文火煮15分鐘。
5、加入芥菜葉,大火煮開,維持火力煮10分鐘。
6、最後加鹽、椒粉調味即可。
海米炒菜
原料:油菜500克,海米50克,香菇片2.5克,玉米片2.5克,火腿片2.5克。
做法:
1、油菜切成切成3.3釐米長的段落,菜心用刀切成4釐米左右的段落。
2、在熱水中燒開取出,擠出水分,放入盤中。
3、將炒鍋放在火上,加油。
4、油熱時,將油菜、海米、蘑菇片、玉米片、火腿片放入鍋中,加入調味料和新鮮湯,翻炒鍋,翻炒均勻即可。
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