七個小動作讓你滋陰補腎
本文已影響2.16W人
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有些人年紀到了一定歲數後,就容易覺得疲憊睡不好,記憶變差等症狀出現,你可知道這多數都可能是腎虛氣不足導致的。秋冬補腎養腎,除食療外,還可以用其他方法養腎。養腎七招,馬上一起理解吧!
1、搓腳心
中醫認爲,涌泉穴直通腎經,腳心腳泉穴法是濁氣下降的地方。經常按摩涌泉穴,有助於補腎,強身健體,防止早衰,舒適肝臟,促進睡眠,對腎損失引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。
腳心按摩的方法:
每天睡覺前用溫水浸泡腳,用手擦熱後,用左手心按摩右腳心,用右手心按摩左腳心,每次100以上,最好擦熱腳。此法有強腎滋陰降火之功效,對中老年人常見的虛熱症效果甚佳。
2、瑜伽
瑜伽讓女人腎更好。在瑜伽衆多體位法中,有很多保養腎臟的動作。其中,以蛇式、弓式、駝式、橋式與貓式等,最能刺激腎臟,達到活化器官的目的。
3、太極拳
太極拳可以補腎。這項運動以腰爲樞紐,腎位於腰部,適合腎虛者鍛鍊。叩腰脊:坐位或站立位,兩手握空拳,用拳眼叩擊腰脊兩側,從儘可能高的部位開始,向下叩至骶部。敲擊時可配合彎腰動作,來回操作20次。作用:激發腎氣,促進臟腑功能。
4、洗雙耳
首先,坐在用雙手掌橫放在雙耳上(拇指向下),均勻用力向後摩擦,回手時倒下耳揹帶向前摩擦,往返操作20次。然後雙手的大拇指、食指捏住兩耳垂顫動幾次,用食指插入耳孔,在快速的顫動數下,突然拔出,重複操作10次。能調節腎氣,利益聰明。
5、用腳後跟健行
方法:邁出大步,腳後跟先着地,不要彎曲膝蓋。腳向前邁的時候,腳尖像踢足球一樣伸直,前腳落地的時候,後腳尖踮起來。腳後跟先着地,其實刺激了腎經的穴位。經常用這種方式健走可以有效防治骨質疏鬆症。
6、縮二陰
處於安靜狀態下,全身放鬆,用順腹式呼吸法(即吸氣時腹部隆起,呼氣時腹部收縮),並在呼氣時稍、用力收縮前陰和肛門,吸氣時放鬆,重複10次。作用:調節陰陽,固腎通氣。
7、撞擊背部
《黃帝內經》中記載,腎有久病者,可以寅時向南放鬆,身體向後傾斜,整個背部撞擊牆壁,用力適度,用撞擊的反作用力使身體恢復直立,如此反覆,每次撞擊30次左右,每天2~3次這樣可強壯腰腎、疏通經絡、循行氣血、平調陰陽。
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