按摩減肥真的有效嗎?3招按摩舒緩疲勞又消脂
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辦公室的白領整天都"粘"在椅子上,小肚子、大象腿、拜拜肉什麼問題也都找上門來,面對這樣的槽糕狀況該如何是好呢?今天減肥達人就教大家幾招白領快速減肥的方法,用按摩讓身上的贅肉一掃而光!
按摩減肥方法一:
Step 1:將雙手的虎口緊緊扣住腰部,兩手拇指放在肋骨正下方,約肚臍上三指幅寬處,在此處按壓30秒。
Step 2:然後雙手握拳放在肋骨下方,讓右手順時針、左手逆時針方向且同時一起輕揉壓腹部30秒。
Step 3:接着讓雙手握拳放在脊椎兩側,左手順時針畫圓、右手逆時針用畫圓方式推揉兩側腰肉,讓左右同時進行30秒。
Step 4:最後兩掌平穩往上推右腹15秒後換邊做。
按摩減肥二:
Step 1:坐在椅子上,以右拳指節從右臀與大腿交界往外畫圓按壓至大腿前方,左右重複各按摩10次。
Step 2:然後身體坐直,雙手握住左腿的大腿,拇指按住腿骨兩側邊緣,從大腿根部按壓至膝蓋,重複5次後換右腿。
Step 3:再用雙手握住腿根部,輕輕的用力一直按摩至膝蓋,按摩5分鐘後,換另一腳按照同樣的方法按摩。
Step 4:最後讓雙手舉至胸口處,左右轉動身體助上半身放鬆。
按摩減肥三:
Step 1:讓雙手從腳踝往上沿小腿肚按壓至膝蓋後方,左右腿各按摩5次。
Step 2:然後以拇指及食指握住腳踝後方,按壓腳踝下方凹陷處,左右腳各按30秒。
Step 3:用一隻手抓住一隻腳,將其五根腳趾上下扳動,1分鐘後換另外一隻腳重複同樣的動作。
Step 4:最後雙手以手掌由下往上畫圓按摩膝蓋,有助舒緩腳趾因走路或久站造成的痠疼感。
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