缺鐵性貧血的人吃什麼好 三大食物是必不可少的
本文已影響3.21K人
本文已影響3.21K人
由於女性的生理特徵,容易出現貧血,其中缺鐵性貧血是貧血中最常見的類型。面對缺鐵性貧血,該怎麼辦?缺鐵性貧血的人吃什麼好?下面,小編爲你誠心推薦!
缺鐵性貧血的人吃什麼好?
1、含鐵食物
在日常飲食中,動物內臟(肝臟、腎臟)、香菇、蘑菇、綠葉蔬菜(菠菜、油菜等)、瘦肉(牛肉、豬瘦肉、鳥肉等)、動物血(豬血、鴨血等)、黑木耳、紫菜、海帶、大豆、豆製品等同時,每頓飯都要和肉菜搭配,儘量用鐵鍋做飯。
2、含維生素C的水果
由於維生素C被人體吸收後,可將三價鐵還原成二價鐵,對促進腸道對食物中鐵質的吸收有幫助,還可以提高肝臟對鐵的利用率,可以治療缺鐵性貧血。因此,要多吃一些富含維生素C的水果,如獼猴桃、鮮棗、草莓、芒果、橙子、石榴、櫻桃等。
3、含蛋白質的食物
蛋白質促進鐵質吸收和合成血紅蛋白,改善缺鐵性貧血症狀。雞蛋、鴨蛋、牛奶、羊奶、瘦肉(雞肉、牛肉、豬瘦肉等)、魚、蝦、大豆、豆製品等都是高品質蛋白質的食物。如果貧血嚴重可以補鐵劑,飯後服用體恆健鐵緣片,血色素很快恢復到正常水平,可以有效改善貧血。
緩解缺鐵性貧血的食療方:
1、雞蛋豬腰粥
材料:雞蛋1個,豬腰1只,糯米60克。
做法:先將豬腰去筋膜切片,雞蛋打碎加入調料拌勻。其次,把糯米煮粥,在成時加入雞蛋、豬腰稍微煮就可以了。
效果:可補腎健脾。
2、豬血菠菜粥
材料:豬血100克,鮮菠菜適量,粳米100克。
做法:首先,將豬血切成小塊放沸水中稍煮,撈出,再將菠菜放入沸水中略燙,撈出後切細,粳米加水煮粥。直至粥成時放入豬血、菠菜,調味就可以了。
功效:可以補肝養血,潤腸通便。
3、豬肝菠菜粥
材料:豬肝、粳米各100克,菠菜150克。
做法:首先,將豬肝切片,菠菜洗淨去根切段,粳米加水熬成薄粥。其次,加入豬肝和菠菜,加入少許蔥、薑片和鹽調味,直到豬肝成熟。
效果:可補肝養血。
4、紅豆粥
材料:糯米100克,紅豆50克,棗10張。
做法:先洗三件東西,然後在鍋里加水適量煮粥。
效果:健脾益胃、利水、消腫、清熱解毒、通乳。
缺鐵性貧血吃什麼藥
缺鐵性貧血血常規指標是什麼樣的 怎麼知道孩子缺鐵性貧血
缺鐵性貧血吃什麼藥
兒童缺鐵性貧血吃什麼好
孕婦缺鐵性貧血食補吃什麼
缺鐵性貧血的原因
孕婦缺鐵性貧血吃什麼好
【缺鐵性貧血吃什麼食物】缺鐵性貧血適合吃什麼食物 缺鐵性貧血吃什麼好
缺鐵性貧血患者吃什麼好
缺鐵性貧血是什麼病
缺鐵性貧血的危害
女性缺鐵性貧血吃什麼好呢?
孩子缺鐵性貧血了怎麼補血 孩子缺鐵性貧血吃什麼食補
孩子缺鐵性貧血吃什麼好
缺鐵性貧血的症狀
缺鐵性貧血的常識
寶寶缺鐵性貧血吃什麼好
缺鐵性貧血的四大原因
女性有缺鐵性貧血吃什麼好
缺鐵性貧血的定義
缺鐵性貧血
嬰兒缺鐵性貧血吃什麼好
缺鐵性貧血吃什麼好 緩解缺鐵性貧血的食物
孕婦缺鐵性貧血吃什麼好
寶寶缺鐵性貧血吃什麼好
缺鐵性貧血的飲食方法
寶寶缺鐵性貧血怎麼治療 寶寶缺鐵性貧血吃什麼好
缺鐵性貧血患者的飲食
女人貧血了吃什麼補鐵?盤點補鐵食物“鐵三角”
小兒缺鐵性貧血吃什麼好