如何預防避免內分泌失調找到自己？ 預防內分泌失調每天堅持做兩件事

如果女性體內內分泌失調，可能會導致月經紊亂、青春痘頻發、長斑甚至會被肥胖纏上。內分泌失調已經成爲女性常見的健康問題之一，健康的女性如何預防，避免內分泌失調找到自己？

內分泌失調的症狀：

內分泌失調的症狀1、脾氣急躁

女性內分泌功能出現下降會導致更年期女性經常會出現一些脾氣變得急躁，情緒變化較大、出汗、脾氣變壞等情況。

內分泌失調症狀2、皮膚惡化

很多女性出現黃斑、斑點，這些斑點也在內分泌不穩定時受到外部因素的不良刺激。

內分泌失調的症狀3、肥胖

據內分泌科醫生介紹，肥胖可能和本人的內分泌失調有關係，高熱量、高脂肪的食物，不注意膳食平衡等飲食習慣也會對內分泌產生影響。

內分泌失調的症狀4、婦科內分泌疾病

子宮內膜異位症、月經量不規律、痛經、月經不調等都是婦科內分泌的疾病，還有一些乳腺疾病也和內分泌失調有關，有些面部色斑也是由於婦科疾病造成的。

如何預防內分泌失調？

如何預防內分泌失調1、養成良好的休息習慣和飲食習慣

多吃新鮮蔬菜、高蛋白質食物，多喝水，補充身體所需的水分。因爲調節內分泌主要從飲食、運動上入手，必要時輔以藥物治療，要養成良好的飲食習慣，同時多參加各種運動鍛鍊，加強體質，還要有科學的生活規律，不要經常熬夜，以免破壞正常的生理規律，造成荷爾蒙的分泌失衡甚至不足，進而引發其他疾病。因此保證注意休息、充足睡眠也非常重要。

預防內分泌失調的方法2、保持愉悅的情緒

《黃帝內經》說明了不良的精神心理狀態對人體臟器所造成的損傷，認爲“怒傷肝”、“喜傷心”、“思傷脾”、“憂悲傷肺”、“恐傷腎”。情緒好壞會直接影響到人體雌激素等的分泌。因此，要注意避免不安、憤怒、抑鬱等不良情緒，積極調節情緒，保持穩定的情緒和心情，減輕特殊生理週期前後皮膚的變化，保持良好的精神狀態。對於女性，在月經、更年期等特殊的日子裏，要更加註意處理自己的不良情緒。