預防內分泌失調的方法

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我們都知道女性一旦內分泌失調，有可能出現月經不調、皮膚生斑、婦科疾病等症狀，嚴重的還有可能導致不孕，這些危害並不是危言聳聽，而是經過長期臨牀總結出來的，預防內分泌失調，對女性來說特別重要，日常生活中應做到以下幾點。

1、飲食需要講究：如少吃油炸食品，動物脂肪，甜食及刺激性食品，要多吃蔬菜和水果，多吃粗糧、黑黃豆，多吃核桃、黑芝、黑木耳、蘑菇。平時可多飲用綠茶，多吃粗纖維含量高的水果及蔬菜等。

2、生活需要規律：女性一定要學會勞逸結合，保證充足的睡眠，避免熬夜。

3、運動需要適當：平時可適當的進行一些體育鍛煉，如快走、慢跑運動，增強體質的同時，還增強了對疾病的抵抗力。

對於怎樣預防患上內分泌失調，婦科專家提醒女性要養成良好的心態，日常生活中不要過於焦慮、憤怒、抑鬱等，要學會調整心態，保持穩定的情緒及心境，尤其是更年期女性，要學會轉移自己的不良情緒。

內分泌失調並不是一朝一夕就能調理好的，所以，爲了避免生病後漫長的治療時間，還是應以預防爲主。日常生活中，做到科學飲食、勞逸結合、保證睡眠、適當運動、心情舒暢，就完全可以遠離內分泌失調。

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