五個訣竅讓你一夜之間睡得很甜
本文已影響1.84W人
本文已影響1.84W人
爲了每天充滿活力,我們必須注意每天的睡眠時間。但是,很多女性朋友每天因爲工作忙而失眠。日本時尚網站刊文總結了5個改善睡眠的小竅門。
1、給身體適當的疲勞感
睡前適當短跑,身體放鬆後即可入眠;全身浸泡在熱水浴缸中,全身浴與一般淋浴消除疲勞的效果完全不同。這兩種方法特別推薦睡覺後仍無法消除疲勞的朋友。適當的短跑可以放鬆身體,刺激副交感神經系統。
2、放鬆
睡覺前把房間裏的照明弄暗,可以放鬆一定程度的腳底按摩,同時放置治癒心靈的音樂夏天,冰枕是必需品,聞薰衣草的香味,想着快樂的事情就能睡覺。爲了儘快入睡,放鬆比什麼都重要。把周邊的光線、味道、音樂等調整成自己喜歡的東西,一起消除身心的疲勞吧。
3、調節室溫
調節室內空調的適當溫度。無論如何調整自己周圍的環境,在不舒服的空間裏睡覺都很困難。夏季室內適宜溫度爲25~27攝氏度,適宜溫度爲50%~60%。在家買溫度計和溼度計比較好。
4、優質牀用品
使用定製枕頭的夏天,把牀用品換成涼絲的被子和茶墊,再熱的夜晚也能安心睡覺。一般來說,許多朋友認爲沒有必要拘泥於牀上用品,但是舒適的牀上用品是必要的。在選擇牀上用品時,可以向店員諮詢專業意見。
5、不受外部影響
想去廁所,想挖耳朵等,把你在意的小事全部結束後睡覺,戴上眼罩和耳塞睡覺。爲了深入睡眠,不能受光、聲等外部的影響。很多女性朋友喜歡在睡覺的時候從外部隔離自己,試着買眼罩和耳塞。
俗話說,睡得好會變得漂亮,請參考以上幾點。
五個講究讓你健康吃月餅
月經期間的五件小事 讓你的經期變得輕鬆
睡覺前的八件事讓你徹夜難眠
一夜之間就降溫了發朋友圈說說 一夜之間變冷了簡短關心句子
哪個瞬間讓你知道自己已經不小了 爲什麼覺得長大很痛苦
寶寶長高小訣竅 告訴你孩子長高的祕訣
10個驚人的長壽訣竅
分享幾個祛痘疤的訣竅
一夜之間變冷怎麼發朋友圈說說 一夜之間變冷的說說句子
豇豆炒肉的訣竅
如何一夜之間發燒40度
一夜之間突然變冷的文案朋友圈 一夜之間這座城市就冷了說說
熬夜看球降火五訣竅
哪一刻讓你覺得青春結束了 讓你覺得青春結束了的瞬間有哪些
情侶之間最忌諱的話題是什麼 你覺得情侶之間談什麼話題很忌諱
一夜之間這個城市就冷了的說說句子 一夜之間這個城市就冷了朋友圈說說
少化濃妝遠離輻射 去除斑點的五個訣竅
最容易得心臟病的五種人 你是其中之一嗎?
讓寶寶喝藥有什麼訣竅 怎麼讓孩子藥到病除
讓你輕鬆生孩子的五個訣竅
熬夜會讓身體發胖嗎?睡眠時間短會讓女性變得更胖
做酸菜魚的訣竅
一夜之間成長的說說句子大全 形容一夜之間成長的感悟句子
記憶中哪一刻讓你覺得媽媽很愛你 感覺媽媽非常愛你的瞬間有哪些
健康美麗的訣竅
滷雞爪的訣竅
做鵪鶉蛋的訣竅
準媽媽夏天安然入睡的訣竅
一夜之間如何發燒38度
做蘋果派的訣竅