正確選擇鞋子穿鞋攻略 不傷腳健康
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鞋與腳的健康有關,同時鞋也是女性魅力的表現,選擇鞋很重要,同樣穿鞋也很重要。你記得這些鞋子的穿鞋攻略嗎?
正確選擇鞋子攻略:
第一招:季末打折,或者真的喜歡,不要買尺寸不合適的鞋子。也不要以爲尺寸太小的鞋子可以越穿越大,但是,要知道撐大程度也很有限。一時的腳面風光可能造成出現雞眼、水泡、腳疼、腿疼、後背疼等一系列的病症。
第二招:要知道腳隨着季節不同也會有熱脹冷縮。冬天買夏天的折扣鞋的時候,試穿合適的尺寸比夏天小一點。
第三招:十個腳趾在鞋子裏自由活動是理想的尺寸,同時需要舒適的墊子和適度的內部空間。另外,鞋底面和腳凹陷的弧度非常適合腳,腳踝骨和腳尖不能接觸鞋子。腳後跟部的鞋底表面要貼緊腳後跟,不要走路滑滑滑。
第四招:如果你喜歡鞋子,但材質不好,不要買。在經濟條件允許的範圍內,最好選擇皮面、皮內光滑、無縫合線、皮底的皮鞋。真皮透氣,吸汗功能和彈性彈性都很好,所以不出汗,穿起來很舒服。
第五招:一般來說,鞋跟越高,褲腳越寬的鞋跟越低,褲腳越窄,穿起來越舒服。因此,在嘗試矮跟鞋和平底鞋時,褲腳可以用小夾子看效果。
正確穿鞋攻略:
高跟鞋:
高跟鞋確實使腳型更加美麗,但穿5cm以上的高跟鞋會使人體不習慣。由於腳後跟上升,重心落在前腳掌上,踝關節穩定性差,腳踝扭傷的危險性容易發生。不僅如此,還會影響膝關節。重心線落在前面,膝蓋容易向後伸展,也就是說過度伸展,關節磨損和退化加速,膝蓋疼痛。
正確的穿法:鞋內應添加緩解壓力的墊子,如硅墊子,緩解前腳底的壓力。
超薄平底鞋:
很多人認爲穿平底鞋很健康,其實大錯特錯。鞋子不要太高,也不要太平。人走路時,腳後跟的衝擊力可以沿着腳骨、脊柱直達頭部。鞋跟過低時,腳着地的那一刻全身體重高達60%的重量全部壓在後跟上,路走多了,上傳的衝力會造成腳踝、膝蓋、髖關節和腰部等部位的疼痛。長期穿着平底鞋還會加速足底韌帶和骨組織的退化,引起足跟痛。
正確的穿法:鞋跟高度最適合3-5cm。
尖鞋:
尖鞋對腳尖有成形作用,使腳尖部分聚集在一起,拇指容易翻轉。鞋尖空間小,空氣流通困難,容易繁殖細菌。尖頭皮鞋,壓迫腳的前半部分,容易導致血流不暢,從長遠來看,血液很難將營養物質、熱量和氧氣等供腳尖部分,容易導致腳畸形。
正確的穿法:處於成長髮育期的青少年,腳不斷髮育成長,不適合穿窄尖鞋。此外,不建議長時間穿尖鞋。
夾腳涼拖:
夏天來了,夾腳拖鞋成爲人氣鞋之一。但是夾腳趾涼拖鞋對人的健康是有害的。穿鞋的人走路時腳前部沒有力量支撐,腳趾當然要在走路中夾鞋,縮成爪形。同時,由於重心向前腳掌傾斜,足弓關節過度受力,足痛發炎,嚴重者形成拇指外翻。
正確的穿法:連續穿的時間不要太長。最好一天休息一天。注意前掌夾腳趾材料的選擇,儘量選擇比較柔軟、不刺激皮膚的材料。
貼士:保護腳部的方法
1、緩解足部疼痛
在工作空隙,女性們可以做適當的足部運動,這樣可以鍛鍊跟腱和腳踝的靈活性。首先,坐在椅子上,雙腿略微分開,把腳平放在地上。其次,把腳後跟擡到最大限度,儘可能保持5秒,然後恢復,然後慢慢翹起腳尖,也保持5秒,然後恢復,至少重複10次。注意:整個動作過程必須緩慢,跟腱會逐漸拉伸。
2、經常做足部按摩
如果經常做足部按摩,有助於緩解韌帶壓力,促進血液循環,有助於減輕腳和腳的疼痛。
3、每天用浴鹽浸泡腳
每天用鹽浴浸泡腳15分鐘,有助於減輕炎症放鬆腳趾,對腳的健康非常有效。同時,選擇30-50度的溫水浸泡,浸泡時間最好保持在15-20分鐘。
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