預防乳腺癌應堅持低脂飲食
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乳腺癌是“生活方式癌”和“富貴病”,與社會發展水平密切相關,據統計,北上廣各大城市的乳腺癌發病率近30年增加了4倍,近年來還有加速上升的趨勢。
現代人的飲食都偏向高脂肪和高動物蛋白,這些可以促進雌激素的合成,而且精神壓力過大也會誘發激素不平衡。女性應該清淡低脂飲食,停止外源性雌激素的攝入,如避孕藥。此外部分女性爲了追求美而服用一些美容美體類的產品,這類產品部分是含有外源性雌激素,會誘導乳腺上皮細胞的增生。
因此在日常行爲中,可通過健康的飲食行爲達到預防乳腺癌的作用。應該避免濫用避孕藥及含雌激素的美容產品及藥品,少食用雌激素餵養的雞及牛肉等。改變飲食習慣,低脂飲食少吃高脂肪及補品,多吃蔬菜和水果。每週進行適當的運動,有研究表明每週2小時的快走等有氧運動可以減少罹患乳腺癌的風險。每月自行乳房自檢和定期到乳腺專科門診複查,及早發現乳腺癌的蹤影。
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