治療頸椎病的瑜伽動作有哪些?3種瑜伽姿勢擺脫頸椎病困擾
本文已影響2.57W人
本文已影響2.57W人
頸椎病是生活中一種非常常見的關節疾病因過度勞累或骨質流失而出現,對人們的生活影響很大,疼痛很強,持續時間很長,讓人痛苦。瑜伽可以用來治療頸椎病。我們來看看如何治療頸椎病。
1、側向環繞
端正坐姿,保持肩膀放鬆。呼氣時,先低下頭,將下巴放在鎖骨上,伸展頸部後側,然後吸氣,將鎖骨一側移動到肩膀上,另一側重複。左右交替做3-5組。
擡頭:保持坐姿端正,吸氣慢慢擡起下巴,保持頸部前側伸展,自然呼吸2-3次,然後放鬆頸部,重複3-5組。
好處:這兩組頸部練習可以非常柔軟地緩解頸部壓力,預防和緩解緊張和頭痛,使頭部和頸部的血液循環更加順暢。
2、坐姿山式
坐在腳跟上,保持脊柱端正,手臂向上伸展,十指相扣,平視前方呼吸6-8次。
好處:伸展身體,伸展背部兩側,強壯腰部,放鬆肩膀。經常練習可以保持放鬆。
3、下犬
好處:伸展和放鬆脊柱,提高腿部和肩部的彈性,爲頭部提供更多的新鮮血液,擴大胸部,提高能量,緩解疲勞。
腳和臀部一樣寬,腳趾向前,雙手和肩膀一樣寬,保持身體和腿90度左右的夾角,吸氣擡起臀部,呼氣腳跟向地面稍微彎曲膝蓋,肩膀放鬆下沉,手腳均勻分佈,頭頸部不用力,保持姿勢呼吸6-8次。重複3-5次。
怎樣治療頸型頸椎病?頸椎病有哪些非手術療法?
哪種瑜伽動作瘦肚子
孕婦瑜伽動作有哪些
頸椎枕頭治療頸椎病效果怎麼樣?預防頸椎病要避免不良姿勢
瑜伽簡單動作有哪些
推薦4種方法治療頸椎病 頸椎病有哪些預防治療方法
治療頸椎病的藥有哪些
磁療可以治療頸椎病嗎 頸椎病的治療方式有哪些
哪些人易發頸椎病 26式瑜伽瑜伽治療頸椎病
睡覺姿勢不對小心頸椎受傷 頸椎病有哪些發病原因
頸椎病治療方法有哪些?哪些藥物可以治療頸椎病?
治療便祕的瑜伽動作
治便祕的瑜伽動作
頸椎牽引療法可以治療頸椎病嗎?治療頸椎病有四種方法
頸椎病不能長時間一個姿勢 頸椎病的臨牀表現有哪些
4個動作輕鬆擺脫頸椎病煩惱 頸椎米字操可以預防頸椎病嗎
如何通過牽引治療頸椎病 治療椎動脈型頸椎病的方法有哪些
增高瑜伽動作有哪些
瑜伽治療便祕的動作
頸椎病有哪些非手術療法 怎樣治療頸型頸椎病
【頸椎病怎麼治最好】頸椎病的治療方法
辦公室瑜伽有哪些動作
預防頸椎病應該採取怎樣的睡眠姿勢 頸椎病有哪些自我治療方法
頸椎病的治療方式有哪些?磁療可以治療頸椎病嗎?
如何選擇正確的瑜伽動作?哪個姿勢可以緩解腰椎疲勞?
治療頸椎病有四種方法 頸椎牽引療法可以治療頸椎病嗎
治療頸椎病有效的方法有什麼?推薦3種方法治療頸椎病
預防頸椎病要避免不良姿勢 頸椎枕頭治療頸椎病效果怎麼樣
推薦4種方法治療頸椎病 頸椎病有哪些常見治療方法
治療頸椎病的儀器有哪些 治療頸椎病的鍛鍊方法