有什麼練習可以預防頸椎病?頸椎病不妨嘗試這4項運動
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自然放鬆站立,右手放在大椎上。左手扣右肘,呼氣拉右肘向左,或者扣左手,握住右手。如果不夠,可以用毛巾放鬆5~6次呼吸,然後做相反的方向。
何女士是一名會計師,已經工作了近十年,最近感到肩膀疼痛,手腳癱瘓,最近去醫院檢查,發現自己患頸椎病多年,專家指出,事實上,早期頸椎病,可以預防,在日常工作中,我們應該注意。
那麼,什麼練習可以預防頸椎病呢?
頸部痠痛或疼痛是許多中老年朋友的難題,甚至被認爲是終身不治之症。事實上,頸部疼痛的調節應該考慮到內部和外部。一方面,從腎臟開始,生髓養骨;另一方面,糾正不良姿勢,進行有針對性的瑜伽姿勢練習,通筋活血。隨着時間的推移,會有明顯的效果。
1.坐在椅子上,雙腿分開,雙手拉住坐椅。挺胸吸氣擡頭,吐氣,頭自然後垂,同時雙臂用力上提,停留兩次呼吸。
2.雙腿合攏,雙手放在兩側,握住座位。挺胸吸氣,擡頭,低頭呼氣,頭自然後仰。同時雙臂用力擡起,肩胛骨向後收集,呼吸兩次。
對初期頸部酸沉非常有效,預防效果也很好。
禁忌:頸項僵直的,生理曲度不正常的不要嘗試以上兩個動作。
3.自然放鬆地站立,雙臂平行於地面,手掌輕輕握住拳頭。然後以肘部爲軸,手臂不動,手臂靠近身體畫圈,然後反方向畫圈,重複5~6次。
動作結束後,你會感到手臂痠痛和疲勞,然後做緩解動作。
4.自然放鬆站立,右手放在大椎上。左手扣右肘,呼氣拉右肘向左,或者扣左手,握住右手。如果不夠,可以用毛巾放鬆5~6次呼吸,然後做相反的方向。
對手臂麻木、腦供血不足有很好的效果,也適合頸部僵硬的人。
頸椎病患者的危害可能非常嚴重,因爲一旦頸椎出現問題,可能會導致全身癱瘓,我們不能掉以輕心。特別是現在工作壓力越來越大,有些人必須經常在電腦前工作,這樣頸椎病的發病率就會更高。
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