上火排不出大便怎麼辦
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人每天都需要排便,通過排便能清理腸道里面的垃圾。有些人覺得排不出大便並不是什麼大問題,所以置之不理,久而久之就形成了便祕體質。長期便祕會導致身體出現很多問題,所以一定要引起重視。那麼上火排不出大便怎麼辦?
上火排不出大便時要注意控制飲食,不要吃油膩乾燥的食物,平時要吃清淡點。還可以試試多吃香蕉,香蕉有通便的作用,能有效緩解便祕。如果想快點通便,可以試試開塞露,但是開塞露不能長期使用,不然會形成依賴性。
很多原因會引起便祕,比如上火、飲食不當、排便習慣等。有些人喜歡吃高熱量的食物,或者吃高脂肪的食物,久而久之就引起了便祕。想要預防便祕,平時就要注意飲食,各種食物都要好好搭配,不能光吃肉不吃蔬菜水果。平時可以多吃香蕉、紅薯、綠葉蔬菜、馬鈴薯、蜂蜜,五穀雜糧也要多吃,能讓大便保持通暢。
此外,還要養成良好的排便習慣,每天早上起來都應該排便一次,還可以多做做提肛運動,不僅可以預防便祕,還可以預防痔瘡。平時還要多做做體育運動,多喝水,這樣才能讓大便更通暢的排出。
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