頸椎病患者如何擁有良好的睡眠
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頸椎病由頸椎間盤變性、頸椎骨質增生引起的,以頸肩疼痛、頭枕或上肢放射,嚴重者雙下肢痙攣,行走困難,四肢癱瘓爲主要表現的綜合徵。少數人頭暈。
頸椎在活動頻繁、重量大的頭部和活動不足、比較穩定的胸椎之間,比較弱,頸椎間盤和下頸椎容易勞損。怠慢的方式,肩膀疼痛,頭暈,頭痛,枕頭疼痛,肩膀凝固,手指麻木,身體一半麻痹,頭暈,突然中風。
1、疼痛最常見、最容易被察覺的臨牀表現,包括簡單的頸部疼痛、枕頭、腦後或肩部疼痛、頸部活動時疼痛加劇的放鬆疼痛、頸肩疼痛伴隨着一側或兩側上肢的放鬆疼痛。
2、麻木開始輕微麻木,手指、手背皮膚有輕微螞蟻爬行的感覺,病變嚴重時,用針刺激皮膚,感覺遲鈍。
3、肌肉痙攣早上起牀感覺脖子不舒服,以疼痛爲主,嚴重時,脖子、肩膀、背部肌肉緊張,發生痙攣,脖子不能保持姿勢活動。
4、頭痛、頭暈常見症狀,指額頭、頂部、枕頭疼痛,多無特異性。如果逐漸加重,可能會出現運動障礙,肌肉萎縮。
保護頸椎睡眠。生活中我們有四分之一到三分之一的時間在牀上度過,所以我們可以正確健康地睡覺,不僅可以預防頸椎綜合徵,還可以治療和控制它,而且不會像罪惡的想法一樣越來越激烈。
那麼,頸椎病患者如何選擇合適的牀?半硬度好,也就是板牀加厚墊子和硬彈簧牀,有助於維持脊椎的生理彎曲度,減輕腰痛。
柔軟,重心不穩定,翻身時體位變化過大,反而疲勞不適,人體重量壓迫,形成中央低、四面高的狀態。這樣,不僅增加了腰背臥肌的張力,頭頸的體位也會相對上升。多年來,局部肌肉韌帶平衡失調,直接影響頸椎本身的生理曲線。嚴格,體重集中在2~3個受力點,容易壓迫局部影響血液循環,必須頻繁更換睡姿進行調整,妨礙睡眠。
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