慢性頸椎損傷如何預防?頸椎缺陷可引起4種典型疾病
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頸椎缺陷可引起4種典型疾病:
1、吞嚥不良:食管上端與第6頸椎相鄰,第6頸椎增殖,壓迫刺激食管,甚至引起食管周圍的炎症、浮腫,飲食時產生異物感。
2、血壓上升:頸椎錯位或增生時,刺激鄰近的椎動脈或頸交感神經節,引起椎動脈痙攣,基礎動脈供血不足,反射性提高血管運動中樞興奮性,引起血壓上升。
3、腹脹便祕:一些頸椎患者受到鄰近頸交感神經的刺激和損傷,感到大腦傳播,相關神經興奮性增強,其支配的內臟器官胃腸蠕動減慢,腹脹便祕。
4、心跳過快:頸椎病引起心臟不適,主要是第四神經根受頸椎骨質增生的刺激而產生的。這與頸部位置的突然變化有關。
長期保持低頭狀態,過度疲勞頸後肌肉,重力全部壓在頸椎骨上。因此,慢性損傷是引起頸椎病的一大原因。
慢性頸椎損傷如何預防:
預防頸椎病,養成良好的生活和工作習慣,從日常生活細節開始,避免頸部長期疲勞,保護頸椎。
注意事項1:工作時間隔1小時旋轉頸部動作
人體頸部神經壓力有一定的週期,一般1小時左右爲週期極限,因此,如果職業要求頸部長時間低頭、仰頭或其他動作,請在1小時左右休息,放鬆頸部此時,可以恢復頸部放鬆的狀態,慢慢旋轉頸部。
注意事項2:提高或降低座位,調整適當的體位
頸椎長時間處於屈曲位置或特定體位,不僅提高頸椎間盤內的壓力,而且長時間處於不協調的狀態,容易發生頸椎病。
專家指出,坐姿應儘可能自然,保持人體正常的生理曲線。一般辦公椅可以通過升降來與桌面電腦達到合適的位置,這樣脖子就不會太累。建議平視或稍微俯視電腦,避免仰視電腦,否則脖子很容易疲勞。
注意事項3:枕頭中間低,兩端高度好
專家指出,睡覺時枕頭高度也會影響頸椎。枕頭最好是個人的生理位置,一般枕頭厚度適中,不要太高,寬度要達到肩膀,承擔頸椎,能夠充分休息的理想枕頭應該符合頸椎的生理曲度要求,中間低,兩端高的形狀。
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