頸椎病高發 3個注意事項 5個治療方法送給你!
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現在手機、手機廣泛使用,頸椎病多發,頸椎病真的很痛苦,脖子疼,手指麻木,頭暈乏力……影響生活和工作。治癒困難,不注意的話,結果會更加嚴重。那麼,我們應該注意什麼呢?
頸椎病多發,該如何預防?
1、不要長時間坐姿
在辦公室工作的人長時間坐着,不要長時間站姿,要隔一段時間走路,頭部可以左右搖晃。在校學生,寫字、讀書要注意坐姿正確,下課儘量走廊,可以遠望。長時間低頭玩手機是一種普遍現象,建議每隔一段時間起牀移動筋骨,避免頸椎病。
2、枕頭高度
有些人睡覺喜歡枕頭高度,有些人睡覺不喜歡枕頭,有些人不枕頭,這些都是錯誤的做法,過低會引起頸椎病。我們以脖子的生理曲線爲基準,決定枕頭的高度,每個人的生理曲線不同,選擇的高度也不同。
3、頸椎運動
業餘時間,可以做頸椎運動,讓頸椎活動,隨時隨地都可以做。例如,縮短脖子運動,搖動脖子……緩解頸部肌肉勞損,時間約5分鐘。
這種病很普通,治療方法是什麼?
1、頸椎牽引
頸椎牽引可以緩解症狀,目的是緩解頸部肌肉痙攣,減少對椎間盤的壓力,這種治療方法得到廣泛應用。
2、頸椎理療
理療可以增加血液循環,減輕頸椎疼痛,治療作用明顯,有紫外線、間動電流、超短波法、超聲波法等。
3、溫熱敷
溫熱敷是用熱水袋或熱毛巾放在頸椎上,時間約5分鐘,這種治療可以弧善血循環,起到消腫的作用。
4、頸託
這種方法是通過頸託限制頸部過度活動,保護頸椎,減少磨損,防止復發等作用。
5、鍼灸
在博大精深的中醫中,鍼灸是必不可少的一部分,可以起到緩解頸椎疼痛的作用。如果情況更嚴重,如果醫生建議手術,他也必須遵循醫生的建議。畢竟,擁有健康的身體是最重要的。
頸椎病的形成不是一兩天,而是一個長期的過程。現在還沒有患頸椎病的朋友,請珍惜自己,保護自己的頸椎,學習日常保護頸椎的方法。不幸得了頸椎病,不要灰心,日常保健和就診治療一體化,相信頸椎病也會遠離你。
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