便祕的日常烹飪
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受生活習慣和飲食習慣的影響,人體氣血失調,傳導受到阻礙,人體產生的廢棄物滯留在大腸中,便祕。便祕主要分爲脾胃虛弱、脾溼腸乾燥、內熱便祕三種便祕類型,其中前兩種便祕類型常見,不宜用涼茶治療,以免便祕更嚴重。
住宿便的危害
1、高血壓:便祕阻礙膽固醇排泄,血液中膽固醇逐漸上升,高血壓的發病概率增加。
2、失眠頭痛:長期便祕增加體內毒素,血液混濁,供血不良引起頭痛、失眠、煩躁等症狀。
3、中風:用力排便會增加腹部壓力,大量血液回到心臟,加重心臟負擔,血壓上升容易中風。
便祕的日常烹飪
1、應該吃富含膳食纖維的食物,每天補充適量的纖維素。
2、多吃粗糧,增加膳食纖維。
3、空腹喝淡鹽水或蜂蜜水可促進胃腸蠕動。
4、適量運動,加強鍛鍊,有助於促進胃腸蠕動,促進排便。
5、睡前進行腹部按摩,養成定期排便的習慣。
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