跑步的大腿肌肉疼怎麼辦?
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跑步大腿肌肉疼痛,首先禁止活動,臥牀休息,同時提高下肢,在大腿疼痛部位進行微波治療或理療器治療,在受傷部位外塗抹受損膏藥,有效緩解局部疼痛,促進局部出血吸收,減輕受傷部位腫脹。另外,在大腿部,可以配合針刺、灸等方法,緩解疼痛,口服活血類藥物,或者降低損傷類藥物,在緩解疼痛症狀的同時,輔助口服維生素c促進肌肉組織的恢復。
跑步要注意什麼
1、首先選擇好的運動鞋,跑步時不要腳疼,可以保護腳的肌肉。
2、跑步時儘量選擇穿純棉能吸汗的衣服,儘量不要穿太緊的衣服,跑步更舒服。
3、跑步前必須進行熱身運動:腿、膝、踝在跑步前必須活動。否則容易受傷。
跑步有哪些作用
1、跑步可以給眼睛很好的放鬆,保護眼睛,降低近視的概率。
2、跑步大大改善了頸椎和肩膀的不適,中長跑也能加強心臟。
3、跑步也能使人感覺樂觀,有助於增進食慾,改善胃腸功能。
4、跑步還可以改善和消除脂肪肝,堅持長期跑步可以有效去除腹部脂肪,使人擁有健美平坦的小腹。
5、長期中長跑可提高各關節的強度,韌帶的柔軟度;並增加骨骼的強度、密度,避免人到老年患退化性骨質疏鬆。
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