跑步後肌肉疼痛能繼續跑嗎?
本文已影響2.01W人
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跑步後出現肌肉疼痛的症狀,出現這種情況,可以繼續跑步,但要停止劇烈的活動,可以慢跑或散步鍛鍊。劇烈活動後全身疼痛的症狀非常常見。人體劇烈運動時,身體的氧消耗量增加,肌肉處於相對缺氧的狀態,產生無氧酵解,產生大量乳酸,乳酸在肌肉中大量聚集會引起疼痛的症狀。適當的運動能促進肌肉收縮,有利於乳酸代謝,從而緩解全身痠痛的症狀。
跑步對人的身體有什麼好處
1、經常跑步有利於促進身體的新陳代謝,有利於排汗,有利於排毒,同時增強人體免疫力。
2、有利於人體氧化恢復,跑步主要是增加身體細胞的含氧量。如果身體有原發性疾病或身體體質下降,可以適當參加有氧運動。
3、適當的跑步,有利於疾病的恢復。但是,建議飯後1小時參加體育鍛煉,飯後不要隨時參加體育鍛煉。
跑步時需要注意的事情
1、飲食中多吃含纖維素的食物,不吃油膩的食物,不吃辣刺的食物,有助於增強體質,消耗體內的脂肪。
2、根據自己周圍的環境、工作時間,找到適合自己的時間、地點,進行跑步鍛鍊。
3、跑步前做好一些準備活動,使身體各系統的功能迅速進入興奮狀態。
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