背部兩側疼痛的原因是什麼?
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背部兩側疼痛的常見原因是背部筋膜炎,筋膜炎是生活中常見的疾病,是無菌性炎症的表現,多數是環境因素和長期姿勢不良的原因,背部慢性疲勞、疲勞、外傷、寒冷等,背部肌肉軟組織受損
背部筋膜炎的治療方法和日常護理方法
1、背部筋膜炎的治療不僅要配合醫生用藥治療,還要配合局部熱敷、鍼灸、理療、按摩等保健方法來改善症狀,還要調整日常生活習慣。疼痛發生時,可以加熱水袋和熱毛巾,每次塗30分鐘左右。
2、避免過度勞累,應結合工作和休息,長時間坐立或長時間臥牀不起,糾正不良工作姿勢,避免長期伏案低頭工作和長時間彎腰工作。注意背部的防寒保溫,避免寒冷,經常曬牀墊,防止潮溼,不要長時間在空調下。不要睡過軟牀墊,儘量使用硬牀墊牀,低枕頭,躺下比較好。
3、增加戶外運動和運動,特別是腰背肌的運動。節食,加強鍛鍊,注意減肥,控制體重。爲了減少腳的衝擊性活動,儘量不要踩硬地板力踩地板,長時間站立時,要穿平底鞋。
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