生理期如何緩解小腿痠痛

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生理日由於身體處於應激的特殊時期，在此期間身體容易疲勞，酸性物質也很多，刺激末梢神經產生酸脹感，這種酸脹感可以通過按摩消除，也可以考慮生理日綜合徵。可通過調整日常生活節奏、加強體育鍛煉，改善營養，減少對環境的應激反應等方法以減輕症狀。注意休息，檢查下血常規是否異常，注意不要感冒和疲勞。

生理期小腿痠如何緩解

1、穴位按摩法。過指壓足部快速緩解腿部疼痛，在腳踝兩邊凹陷處，用拇指與其它指尖從跟腱向上到小腿肌進行輕輕揉捏，每次指壓數分鐘。

2、補充鈣、鉀和鎂礦物質也有助於緩解腿痛。專家指出，服用鈣的女性比沒有服用的女性腿痛少，鎂的作用是幫助身體有效地吸收鈣。因此，試着在經前、經中增加鈣、鎂的攝入量。

生理期要注意什麼

1、避寒溼，注意保暖，特別是在冬春寒溼季節，尤其需要做好腰部的保暖。儘量避免淋雨受寒，或在通風處。

2、久坐、久站工作的女性，適當地移動腰部，消除腰肌的緊張，有緩解疼痛的作用。

3、不要吃太多冷的和溼的食物。即使在夏天，也不應該多喝冷飲。對於冷水果，如西瓜，不應該一次吃太多。

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