發現高血糖意味着糖尿病嗎?如果你想穩定血糖 做這四件事
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血糖值高是常說的三高之一,血糖值過高容易給人體帶來巨大傷害,尤其是糖尿病。血糖值過高的原因與日常生活習慣密切相關,不健康的飲食方式容易引起血糖值過高的問題。檢測出血糖值高指患糖尿病嗎?如果你想穩定血糖,做這四件事。
一、血糖高是糖尿病嗎?
人體血液中的糖叫血糖,通常是葡萄糖,體內各組織細胞活動所需的能量多來自葡萄糖,因此血糖必須保持在一定範圍內,才能維持體內各器官和組織的需求。
糖尿病主要以高血糖爲共同特徵的常見內分泌代謝疾病,是由於胰島素分泌活性不足、胰島素抵抗等原因引起的高血糖病。因此,血糖值高是糖尿病的主要判斷標準之一,但血糖值高並不意味着糖尿病。
二、血糖如何保持穩定?
1、多吃粗糧
血糖值高可從飲食方面烹飪,多吃粗糧,如燕麥、麥片、玉米等粗糧,這種食物含有無機鹽、維生素,豐富的膳食纖維。飲食纖維有降低血糖值的作用,有助於保持血糖值穩定
2、多吃豆製品
血糖值高的患者攝取蛋白質的來源,主要是大豆及其豆製品最好的原因是豆製品其次,豆製品不含膽固醇,具有降低脂肪的作用,可以代替肉類等動物性食品的一部分。
3、膳食纖維和維生素應充分
高纖維素類食物可減緩碳水化合物的分解吸收,有助於穩定血糖值。另外,由於飲食量減少,維生素和微量元素的供給不足,必須多吃新鮮蔬菜。水果類多含糖,血糖控制不好時最好不要吃。可單獨服用多種維生素和礦物質片進行補充。
4、維持運動和減量
需要維持適當的運動,可以加強身體素質,運動後肌肉和肝臟攝取大量葡萄糖補充糖源的消耗,血糖值下降,長期運動
血糖值高,不一定患糖尿病,血糖值穩定,可以做四件事,養成良好的生活習慣,血糖值穩定,及時調整飲食習慣,堅持運動有助於血糖值穩定或血糖值下降,患糖尿病
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