糖尿病忠告 晚上堅持這四點血糖更穩定
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糖尿病形成後,健康受到影響,出現很多不良症狀。許多人在晚上睡覺時會出現口乾舌燥、夜尿增多、皮膚髮癢等情況,這些不良症狀的發生與血糖值過高刺激身體有關。因此,患者需要用良好的方法維持血糖值的穩定,如果能在夜間維持良好的生活習慣,血糖值就會穩定。
糖穩定,你應該做什麼?
1、堅持早睡
糖尿病患者早睡,血糖值穩定。許多人經常熬夜睡覺,受這些工作和休息不規則因素的影響,胰島功能可能會下降。胰島素無法正常分泌或發揮生理功能,血糖值可能急劇上升,是熬夜造成的傷害之一。
如果患者想保持健康,保持血糖值穩定,就必須儘快睡覺。每天11點前準時睡覺,有足夠的睡眠時間調節身體,保持內部環境穩定,胰島功能正常,血糖值當然穩定,糖尿病不容易悄悄出現。
2、堅持不吃晚飯
堅持不吃晚飯是穩定血糖的重要方法。許多人習慣吃晚飯,晚飯後的影響明顯,胃腸消化負擔增加,有肥胖的傾向。許多人在過度肥胖時也會出現血糖波動。爲了保持血糖穩定,難度會增加。因此,他們應該堅持禁忌,做到合理的飲食和規律的飲食。晚上不要盲目吃夜宵。不那樣的話,攝取過多的熱量,血糖值有可能會上升。
3、堅持適當活動
如果病人可以做到晚上堅持睡前適當運動,對血糖維持穩定有幫助。大部分人白天工作繁忙,沒有過多的時間去鍛鍊身體,到了夜間空閒的時候也基本上久坐不動,有可能就會出現肥胖或者血糖升高現象。
如果患者晚上利用一點時間鍛鍊身體,強度適當,適合自己的運動消耗熱量,控制體重,同時利用體內的糖類物質,血糖值當然會更加穩定。很多人長時間沒有運動量,血糖值容易上升。
4、堅持情緒穩定
晚上堅持情緒穩定,不出現負面情緒,血糖值穩定難度下降。許多人在工作中壓力很大,家庭因素的影響容易產生負面情緒。
長期負面情緒的影響破壞了內部環境的穩定性,刺激身體後指標有變化的可能性,維持血糖值穩定的可能性增加。爲了避免高血糖對人體健康造成威脅,保持情緒穩定是很重要的,保持良好的心情。
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