緊張不安一週血糖值上升怎麼辦?
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目前社會發展節奏快,人們工作壓力大,容易出現緊張不安的情緒,長期緊張不安對身體有一定的危害,如心臟負擔加重、失眠。對於糖尿病患者來說,緊張焦慮的負面情緒持續一週的話,血糖值就會變高。
緊張不安與血糖的關係
1、人感到抑鬱、不安或恐懼時,增加腎上腺素分泌,增加胰島素需求量時,人感到快樂,滿足胰島素需求量,降低血糖,降低尿糖
2、有些人在緊張、不安、恐懼等感情的刺激下,暴飲暴食緩和,血液中游離的葡萄糖增加,血糖增加。
緩解緊張不安的方法
1、長期不安一定會失眠,補充睡眠時間,多休息,通過適當的運動鍛鍊緩和感情,運動後睡眠質量好。
2、保持心態樂觀。想想自己過去的成功經驗,增強自信。
3、給自己休假,去旅行。例如,陽光明媚的沙灘可以平靜下來。
4、深呼吸有助於緩解壓力,消除不安和緊張。
5、轉移注意力,工作不安時,可望向窗外,適時放鬆眼睛和身體其他部位。
6、與家人、朋友交流,說話可以緩解心理壓力。
7、有些糖尿病患者因爲血糖控制效果不好,會給自己施加壓力,建議家人多觀察患者的情緒,定期檢測血糖。
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