含碘的食物是什麼?
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碘是人體必備的微量元素,也是甲狀腺激素的主要成分。甲狀腺素的作用是調節細胞內的新陳代謝速率,促進體內蛋白質的合成,促進胡蘿蔔素轉化爲維生素A,維持正常的膽固醇水平。碘是學生成長和智力發育不可或缺的營養素。當碘長期缺乏時,甲狀腺會通過增加分泌功能來補償碘的缺乏,從而導致頸部甲狀腺腫大。
一、含碘的食物
1、食物中碘含量最高的是海鮮。海帶紫菜的海蔘水母、魚、蝦和螃蟹含有高碘。海洋生物中碘含量比陸地生物的數量高几倍。
2、雞蛋和牛奶在陸地上的碘含量也很高。
3、含碘高的水果是香蕉,葡萄,橘子,菠蘿和柿子。
4、蔬菜含碘、白菜、芹菜、青椒、菠菜、芹菜、白菜、青椒等。
5、花生、核桃、杏仁、米、白麪含有一定量的碘。
6、身體嚴重缺碘,每天除硫酸鹽外,最好吃海帶海鮮。
7、生活中經常吃的牛肉、羊肉和豬肉瘦、雞肉和鴨肉,其實碘的含量也很高。
二、缺碘症狀
1、嚴重缺碘的女性可導致不孕,月經不調。
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