近視的飲食

由於長時間面對電視、電腦和手機，近視的人數越來越多，在人羣中所佔的比率非常大，近視成爲很普遍現象，很多人都知道多吃胡蘿蔔有利於保護眼睛，其實生活中還有很多食物對視力有保護作用，比較適合近視患者食用。

1、菠菜。菠菜中含有豐富的鉀、鈣、鎂元素、維生素b2和β~胡蘿蔔素，其中鉀、鈣、鎂元素有利於增強眼部肌肉彈性，維生素b2可預防眼睛，β~胡蘿蔔素在體內轉化爲維生素a可有效預防乾眼病。

2、海帶。海帶中含有豐富的碘、鈣、硫，可以補充人體所需的鉻和鋅，鉻和鋅不足會導致近視，所以家長平時可以多給孩子喝一些海帶骨湯，不僅可以補充身體的營養，還可以保護視力。

3、雞蛋。蛋包飯生活中到處可見，蛋包飯的優點非常多，營養好吃，蛋包飯鈣含量豐富構成成分，也是鞏膜的主要構成成分，可以提高鞏膜的韌性，所以孩子們可以每天吃蛋。

4、枸杞、枸杞能目補血，食材也是藥材，富含胡蘿蔔素，維生素c、鈣、鐵維生素a、維生素B1、維生素B2有利於眼睛健康。

5、獼猴桃。維生素c可以預防白內障，獼猴桃含有大量維生素c，含量遠遠高於其他水果，獼猴桃含有胡蘿蔔和其他維生素，對眼睛有很大好處，在日常生活中，家長可以買獼猴桃在家裏讓孩子們吃。

6、玉米。玉米也是保護眼睛的好食材，玉米中葉黃素和玉米黃質是玉米黃色的最大功臣，這兩個要素保護眼睛黃斑的感光區域，是強大的抗氧化劑。肥胖的孩子也可以多吃玉米，有助於減肥。

7、香蕉。香蕉不僅有胃腸道的作用，還有預防近視的作用，香蕉含有豐富的鉀和大量的β~胡蘿蔔素，香蕉中的鉀有助於人體排出多餘的鹽分，緩和眼睛的不適症狀。

除了飲食之外，近視患者在日常生活中不要長時間使用電腦和手機，眼睛疲勞時休息眼睛，2小時休息眼睛，每天按摩眼睛，最好的方法是做眼睛保健操，不要熬夜，熬夜不僅傷害身體，還傷害眼睛