瘦身舞蹈就學這四種減肥舞蹈 快速瘦身塑造完美體形
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近年來有很多舞蹈都打着“有效減肥”的名號吸引了衆多減肥心切的美眉們,甚至有些舞蹈零基礎的人也跑去學跳舞了。很多舞蹈的確有很好的減肥和塑造優美身體線條的作用,下面我們就來盤點4種減肥舞蹈,看看哪種是最適合你的。
1、鋼管舞
最適合:想要打造緊緻曲線的sexygirl
難度:較難
鋼管舞分爲杆上技巧和杆下舞蹈動作兩部分。杆上技巧能使身體的每一塊肌肉得到有效鍛鍊,特別是手臂、腰部、臀部、大腿;杆下舞蹈動作則融合了性感爵士、肚皮舞、芭蕾等多種舞蹈元素,將柔韌與剛強完美結合。練鋼管舞的女人,舉手投足之間都會不經意展現出一種魅惑感。
2、肚皮舞
最適合:身體協調能力比較強,想要着重纖腰並緊實全身的MM
難度:較難
肚皮舞也是一種全身的舞蹈,它可以讓你的頸部、肩膀、腹部、臀部以及腿部都得到充分的活動,在纖腰提臀的同時,讓全身都得到鍛鍊。另外,練習肚皮舞還可以訓練身體的協調能力,因爲當身體某些部位快速、連續動作時,其他部位卻要處於相對靜止的狀態。
3、嘻哈
最適合:年輕、活力,想要全身減肥的MM
難度:中等
嘻哈的舞步比較簡單,它伴舞的音樂通常都是很動感的,沒有特別固定的風格和模式,你可以隨着音樂酣暢淋漓地盡情發揮,在揮汗的同時,心情也得到疏解。並且在跳舞的過程中你會消耗大量的熱量,活動到全身的肌肉,在提高心肺功能的同時,達到減肥瘦身的目的。
4、芭蕾
最適合:想要“靜態”收緊腹部和大腿的優雅MM
難度:中等
芭蕾舞的動作非常舒緩,並且它無時無刻都得縮緊小腹,幫助你挺拔脊柱,優美體態。而藉助芭蕾舞的基本擡腿動作,也可以減掉大腿內側及後側的贅肉,幫助塑造完美的腹部及大腿線條。在練習芭蕾以後,你的整個體態都會發生變化,平時你會有意識地保持挺胸收腹,展現出完美的身材曲線。
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