慢性便祕患者生活中的注意事項是什麼？

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便祕雖然不是一種嚴重的疾病，但對許多人來說有很大的痛苦。便祕後，許多人不僅排便困難，而且排便乾燥。此外，許多人幾天只排便一次。慢性便祕患者生活中的注意事項是什麼？

慢性便祕患者生活中的注意事項是什麼？

1、調整飲食結構

飲食量:只有足夠的量，才能刺激腸蠕動，使糞便正常通行排出體外。特別是早餐要吃飽。早飯後引起胃腸反射，有利於排糞運動。

飲食質量:主食不要太細，要注意多吃粗糧和雜糧。粗糧、雜糧消化後殘渣多，可增加對腸道的刺激，有利於排便。另外，多吃含纖維素的蔬菜，如韭菜、芹菜等，普通人每公斤體重需要90~100毫克纖維素來維持正常排便。

充足的水分:腸道水分相對減少，糞便乾燥大便祕。充分飲用水，使腸道獲得足夠的水分，有利於腸內容物的通過。

2、養成良好的排便習慣

排便要養成規律，不能拖延。經常拖延排便時間，破壞良好的排便規律，可減弱排便反射，引起便祕。經常便祕的人要注意把大便安排在合理的時間，每次時間上廁所，養成良好的排便習慣。

對於還沒有良好排便習慣的人羣，建議每天早上去廁所蹲5分鐘左右，經過一段時間，建立正常的排便習慣。由於結腸運動具有一定的規律性，早上起牀後，人從平臥變爲起立，結腸會發生直立反射，推動糞便下移進入直腸，引起排便反射。

3、慎重服用引起便祕的藥物

4、積極鍛鍊身體

散步、跑步、深呼吸、練習氣功、打太極拳、腰擡腿、體力勞動等，增強胃腸活動，增加食慾，鍛鍊橫膈肌、腹肌、肛門肌，提高排便動力，預防便祕。

腹部按摩也可以預防便祕，從右下腹向上、向左、向下順時按摩，每天2~3次，每次10~20次。

總之，生活中便祕有很多注意事項，首先要改變飲食結構，多吃清淡的食物，不要吃生冷刺激性的食物，也要注意多鍛鍊身體，當然不要吃便祕的藥

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