肝炎日常運動保健方式怎麼選？

本文已影響3.05W人

導讀：運動保健能提高肝炎患者的免疫力。但對於肝功能正常的肝炎患者來說，需要注意選擇合理的運動方式，方能達到理想的效果。那麼，在日常運動保健中，肝炎患者可以選擇哪些運動方式呢？

肝炎日常運動保健方式怎麼選？

適當的鍛鍊可以提高肝炎患者中樞神經系統的張力，改善腦皮層和植物神經系統對肝臟的調節功能，增強全身的抵抗力和免疫力。另外，鍛鍊可以促進肝臟的血液循環，改善肝細胞的營養，有利於肝功能的恢復。對於慢性肝炎患者來說，只要肝功能正常，運動量可以適當增大，但也要注意運動脈搏不能超過100次/分。運動時間不要太長。運動後一定要臥牀不起。飯前飯後一小時內不要鍛鍊。

其中，適合肝炎患者的鍛鍊項目爲

1、散步鍛鍊

散步健身適合各種年齡的人，特別是對年齡較大的腦力勞動者有很大幫助。散步時間可選在餐後、清晨、春天的清晨是散步適應的時機。散步速度可分爲快步（120布/分）、緩步（70步/分）、逍遙步（走走停停，快慢相間），可根據自己的身體情況，體弱之人可選擇緩步或逍遙步，身體較好者選快步。散步的關鍵是能否保持一定，根據體力逐漸進行，用力行走，不累。

2、慢跑運動

慢跑是保持健康的運動，是輕鬆愉快、適合男女老少的運動。慢跑可以在飯後休息30分鐘到1小時，空腹或剛吃完飯不能慢跑。慢跑時全身肌肉要放鬆，呼吸要深，慢有節奏，兩步一呼，兩步一呼，三步一呼。腹部深呼吸，呼吸時鼓腹，呼吸時收腹。跑步必須從短距離開始，逐漸擴大跑步。運動量最好慢跑後自覺舒適，沒有呼吸急促、腰腿疼痛、特別疲勞等不良反應。

保健運動肝炎

相關內容

猜你喜歡

熱門精選

健康減肥的運動方式有哪些？推薦四大健康減肥運動方法

口辣的日常保健方法

慢性胃炎的日常保健

慢性腸炎的日常保健

有氧運動有哪些運動方式

脈管炎日常如何保健

動脈瘤的日常護理方式

頸椎病肩周炎運動方式

最新文章

推薦閱讀