揪出便祕的六大“元兇”
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便祕主要是指排便頻率減少,一週大便次數少於2-3次,或者2-3天才大便一次,排便量少,乾結時稱便祕。醫學上便祕是臨牀上常見的複雜症狀,而不是疾病,主要指排便次數減少、排便量減少、排便乾燥、排便費力等。要結合糞便的性狀狀、本人平時的排便習慣和排便是否困難進行便祕的判斷。6個月以上是慢性便祕。從現代醫學的角度來看,不是具體的疾病,而是多種疾病的症狀表現。便祕程度上輕重,時間上暫時也可以長期。便祕的原因很多,很複雜,便祕的原因特別嚴重,持續時間長的便祕,這樣的患者必須立即去醫院檢查,找出便祕的原因,以免推遲原發病的診治,及時、正確、有效地解決便祕的痛苦
老年人便祕的六大元兇
1、藥物因素
很多老年人患有心腦血管疾病,需要長期服藥治療。抗高血壓藥、利尿藥等可引起便祕。
2、飲食因素
飲食中纖維素含量高的食物不足,特別是粗糧和水果不足,大腸內水分減少和菌羣失調,引起便祕。
3、運動量少
老年人由於活動量少,腹肌無力,胃腸蠕動緩慢,食物和殘渣不易向下推進,容易發生便祕。
4、體內缺水
老年人口渴感覺功能下降,在體內缺水時也不感到口渴,這使得老年人腸道中水分減少,導致大便乾燥。
5、精神體質不佳
精神緊張、情緒低落的老年人大多有便祕症狀,這是因爲神經調節功能紊亂。一些慢性病,如甲狀腺功能低下、心理障礙等,都會出現便祕症狀。
6、排便習慣
一些老年人沒有養成定時排便習慣,經常忽視正常的便意,導致排便反射受到抑制,導致便祕。
如何有效調理老人便祕這種狀況
1、保持樂觀的情緒
精神緊張、焦慮等不良情緒可導致或加重便祕。因此,老年人要經常保持心情愉快,不要生氣,避免便祕。
2、適當多喝水
老年人每天早上空腹時,最好喝一杯溫水和蜂蜜水,增加腸道蠕動,促進排便。老年人平時也要多喝水,不要等到渴了再喝水。
3、養成定時排便的習慣
要確定一個適合自己的排便時間(最好是早晨),到時候不管有無便意,或能不能排出,都要按時蹲廁所,只要長期堅持,就會形成定時排便的條件反射。
4、調整飲食
老年人平時應多吃些含纖維素多的食物,如粗製麪粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等,以增加膳食纖維,刺激和促進腸道蠕動。芝麻和核桃仁有潤腸作用,老年人也可以適當多吃。
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