鍛鍊也能預防貧血的發生
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貧血是我國兒童容易患的六種疾病,貧血會影響身體多的系統,如肌肉和神經系統。貧血理應受到我們去重視,可是因爲這個疾病的症狀不那麼明顯,所以讓很多人不那麼在乎。
女孩到了青春發育期,第二性徵出現,這期間女孩身體的發育較快,運動減少,又處於月經初潮階段,鐵的需要量增加了。專家調查發現,兒童貧血不是吃含鐵食物少,而是實際上攝影過多的人,爲什麼兒童貧血?
本來,鐵的消化吸收與其他營養素不同,身體需要鐵時吸收,不需要時不吸收。此外,鐵在吸收之前需要消耗原來剩下的鐵,新的鐵可以補充。沒有消耗,吃的鐵也吸收不了,身體缺鐵。其原理與充電電池相似,如果不放下剩餘的電,充電就不完整。如何消耗剩下的鐵?那就是做適量的運動。
處於青春發育期的女學生,皮下脂肪增厚,骨盆增大,重心低,肌肉力量差,心肺功能也不如男性,適合藝術體操、技術、游泳、健美體操等訓練項目。另外,還要保證充足的睡眠時間,不挑食,飲食要多樣化。
經常參加體育運動,不僅能預防貧血,還能增強學生的體質,使大腦獲得營養,促進大腦發育,有助於提高記憶和思維能力,提高大腦對疲勞的耐受性。建議學校抓好“兩課兩操兩活動”,保證學生每天一小時的體育鍛煉時間,並根據青少年好勝心強,不服輸的特點,多組織些有競爭意識的活動。這樣既能提高學生鍛鍊的積極性,又能使學生全身心地投入,從而達到預防貧血、健身利腦的目的。
以上是關於鍛鍊也能預防貧血的介紹,希望對大家有所幫助,至少鍛鍊不是壞事,應該經常鍛鍊。如果身體有所不適的應該要及時的到正規的醫院進行檢查和治療。
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