運動鍛鍊預防牙周炎
本文已影響7.54K人
本文已影響7.54K人
醫學中心的調查顯示,桑拿日的跑步效果大幅度降低。
一位的跑步運動員10℃左右的天氣裏,不超過兩個半小時就能跑完全程,但是在25℃以上的氣溫下速度會減慢2.5%。這是涼爽的環境對身體的壓力更小,體力消耗也會減少。而夏天,空氣中灰塵等可吸入顆粒要比其他季節多,人在運動時由於呼吸急促,吸入到體內的污染物就會變多,對肺極爲不好。對此,科維倫特建議,在溫度高、溼氣重的天氣,不要在室外長時間進行有氧運動。
桑拿天悶熱,然而,對於一些喜歡運動又有長期運動習慣的人來說,天氣不會成爲阻礙他們運動的因素。此時,可以用無汗運動代替跑步等運動方式,使運動效果更加明顯。無汗運動可以預防或減少各種慢性疾病的風險,對人體健康有益。以下是一些建議。
擡頭平衡走
將一小袋米或者一本書頂在頭上向前走,爲保持平衡,可以用手扶着。感受這種垂直中軸線的感覺,並計時。這個練習對脊柱的塑形,改善形體具有很好的效果。
四肢鍛鍊
平躺,雙臂及雙腿輕輕分開,手心轉向天花板,閉眼,做三次深呼吸,全神貫注於每次呼氣後完全空癟的身體。隨後從腳趾到頭頂,一點點收緊再放鬆肌肉,仔細地去感受每一個環節。對於肩部和頭部肌肉的運動,要用旋轉代替收緊。這是開發身體柔軟性的有效練習,具有很強的放鬆性,可以緩和緊張感。
勞動健身
美國哈佛大學和斯坦福大學的專家曾對家務勞動與健康的關係作過專門研究,列出了家務活的能量消耗表。掃地15分鐘約消耗60卡路里熱量;手洗衣服1小時約消耗190卡路里熱量;燙衣服45分鐘約消耗180卡路里熱量;擦玻璃窗30分鐘約消耗150卡路里熱量;用吸塵器吸塵30分鐘約消耗120卡路里熱量。
牙周炎的原因有很多,但主要是口腔清潔不足,維生素VC不足。患了牙周炎,就應該去看牙科,在醫生的指導下補充維生素C,吃點消炎藥,然後等牙齦消腫後,再去醫院洗牙上藥。值得注意的是,牙周炎難以痊癒,容易復發,治療後不要吃海鮮,注意口腔清潔,不要復發。
怎樣預防肩周炎和頸椎病的出現?適當鍛鍊可以預防肩周炎嗎?
鍛鍊骨盆肌有哪些運動
預防前列腺炎的運動
腰肌勞損運動鍛鍊方法
預防中風鍛鍊的方法
肩周炎的鍛鍊方法
牙周炎如何預防
隱睾該做什麼運動鍛鍊
糖尿病必須要多運動鍛鍊嗎
牙周炎怎樣預防
堅持運動鍛鍊對鼻炎有沒有好處
預防肩周炎的鍛鍊方法 肩周炎的預防鍛鍊方法
如何鍛鍊孩子的運動能力 不同年齡階段孩子運動能力鍛鍊方法
鍛鍊背肌三運動 有效預防孕期腰痛
肩周炎鍛鍊方法
肺動脈高壓患者可以運動鍛鍊嗎
運動性高血壓還能鍛鍊嗎 運動性高血壓如何防治
推薦肩周炎患者7大運動方式 肩周炎的鍛鍊方法有哪些
肩周炎怎樣鍛鍊
隱睾可以做運動鍛鍊嗎
甲減從事運動鍛鍊好嗎
適量鍛鍊可以預防骨性關節炎
怎樣運動可以鍛鍊頸椎 到底怎麼才能預防頸椎病
老年癡呆症預防鍛鍊
肛門鍛鍊可預防痔瘡
肩周炎怎麼鍛鍊
肩周炎如何鍛鍊
到底怎麼才能預防頸椎病?怎樣運動可以鍛鍊頸椎?
如何預防牙周炎
肩周炎的鍛鍊方法有哪些?推薦肩周炎患者7大運動方式