補血可以吃什麼乾果
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核心提示:桑葚幹是目前水果及其產品中含天然鐵最豐富,每100克含鐵42.5毫克,無愧於水果中補血果的稱號。一般來說,建議吃桑葚幹粥。每天吃一碗桑葚粥不僅可以補血,還可以美容,但孕婦慎重使用。
女性貧血是生活中常見的現象,女性需要隨時準備補血。在進行補血的時候需要採用一些科學有效的方法,最好從一些食物中攝取。有些食物含有很多人體所需要的營養,可以很好的利用。對於貧血者來說,可以多吃以下提到的食物。
桂圓肉
桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克,在水果中也屬含鐵量相當豐富的,可用於貧血的食療中,一般煲湯、煮粥爲宜。但是,桂圓肉是溫暖的食物,不適合孕婦和孩子。
桑葚幹
桑葚幹是目前水果及其產品中含有天然鐵最豐富,每100克含鐵42.5毫克,無愧於水果中補血果的稱號。一般建議將桑葚幹煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以補血,還可以美容,但孕婦慎用。
黑棗
幹棗裏最爲推崇的是黑棗和蜜棗,它們每100克含鐵量在3.7—3.9毫克之間,也算是補血食物中的佳品,幹棗中還含有豐富的維生素C,維生素C是促進鐵離子吸收的重要因子,讓機體對鐵的吸收事半功倍。但幹棗含有豐富的膳食纖維,不利消化,所以每日不宜多食,而且最好是煲湯、煮粥食用。
女性氣血充足,更美麗。因此,對女性來說補血是必要的。吃上述食物,在發揮良好效果的同時,還可以補充其他營養要素。
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