脂肪肝應該如何積極預防?飲食結構不合理或引發脂肪肝
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如何積極預防脂肪肝?
脂肪肝的發生主要是由飲食結構不合理和酗酒引起的。因此,有必要預防這種疾病,建立合理平衡的飲食結構和規律的飲食方式。不要喝醉,經常喝淡茶。堅持適當的體育鍛煉。積極治療原始疾病。
一日三餐合理,粗細結合,營養平衡。主食不宜過細,多吃燕麥、玉米、甘薯、豆製品等粗糧。這些食物富含亞油酸、鈣、硒、卵磷脂、維生素E和大量纖維素,可以降低血清膽固醇、甘油三酯,中和體內多吃肉和雞蛋產生的酸,保持人體酸鹼平衡,腸道脂肪、糖、毒素過多,確保充足的蔬菜、水果可以減少脂肪,確保體內對維生素和食物纖維的需求
節約飲食是控制高能量、高糖和高脂肪飲食。首先,控制熱能,以減肥爲目標,使能源消耗高於能源攝入。多吃副食,限制主食,戒菸和飲酒,尤其是脂肪食品,不吃甜食、油炸食品、肉湯、雞湯、魚湯,不吃動物內臟、蛋黃等高膽固醇食品,促進體內多餘脂肪的氧化消耗,減肥。
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