秋冬季節如何預防頸椎病?頸部保健操應該怎麼做?
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骨病專家說,隨着秋冬季節的到來,一些骨病患者的病情再次惡化,特別是一些頸椎病患者,那麼如何預防秋冬頸椎病呢?專家說,患者可以從生活開始,有合適的枕頭,不應該太高或太低,但也要做一些頸部健康鍛鍊,以防止頸椎病的復發。首先,我們必須減少低頭時間和固定姿勢時間;其次,我們必須正確使用枕頭。枕頭不宜過高或過低,應與拳頭高度相等;第三,我們應該經常做正確的頸部保健操。方法是取端坐位或站立,配合呼吸頭"米"八個方向鍛鍊,即吸氣時做動作,呼氣時還原爲中立位,其目的是鍛鍊頸椎周圍肌肉、血管、神經的彈性和力量,激活頸椎區域血液循環,消除充血和水腫,增強疲勞耐受性,提高頸椎穩定性,防止復發;第四,避免感冒,可戴圍巾、圍巾,防止頸部感冒。骨病專家表示,頸椎病患者在秋冬季節必須注意以上四點,可以大大減少頸椎病的復發,此外,冬季外出必須做好頸部保暖工作,避免頸部治療,以免加重病情,一旦復發,或及時去醫院治療。
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