肩周炎的發病特點是怎樣的?哪些功能鍛鍊可幫助治療肩周炎?
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目前,肩周炎的主要原因是年齡的增長。調查顯示,50歲以上的中老年人患肩周炎的概率高於普通人。然而,近年來,中青年患肩周炎的概率普遍增加,主要是由於中青年的工作和休息。因此,如何治療肩周炎已成爲越來越多人關注的問題。
許多年輕患者通常會感到肩酸、疼痛等感覺,但由於不瞭解肩周炎,感覺偶爾疼痛並不重要,事實上,在肩周炎早期,如果不及時治療,很容易使肩周炎症狀惡化,更難治癒。
那肩周炎的主要症狀是什麼?
肩周炎的特點是慢性過程。肩周炎的早期症狀是炎症期,肩痛難以忍受,尤其是在晚上。經常因爲肩膀怕壓而睡覺,翻身難,疼痛多,睡不着。若肩周炎早期症狀治療不當,將逐漸發展爲肩關節活動受限,不能上升,呈凍結狀。經常影響日常生活,很難吃穿,洗臉梳頭。嚴重時不能自理,肩臂局部肌肉也會萎縮,患者極度痛苦。
如果患者在肩周炎早期及時自我治療,可以達到更好的效果,減輕疼痛。
以下是幾種自我治療肩周炎的方法:
1.穴位按摩是按摩手三裏。用左手拇指腹按住右手三裏穴,上下左右揉1分鐘,然後用右手按摩左手三裏。一天按摩三次。第二,按摩印度大廳。用食指或拇指按住穴位,上下左右揉捏,每天按摩1分鐘3次。
2.用右手拇指、食指等捏住患處左肩壓痛點,用力深壓,前後左右揉1分鐘,然後用左手捏住右肩。每天捏兩次。
3、功能鍛鍊
(1)用拳頭做肩關節的圓圈,從前到後15圈,然後從後到前15圈,然後用同樣的方法做另一個肩關節的圓圈。每天揮動兩次。
(2)聳肩。坐姿或雙手叉腰,然後上下縮頭聳肩,每次15次,每天2次。
(3)拉耳廓,先用右手從腦後拉左右耳廓,連續拉15次,再用左手拉右耳廓。一天拉兩次。
(4)舉手。手掌向上,舉過頭頂,上下搖晃30次,一天舉兩次。
(5)展翅。左右手向左右伸直,手掌向下飛翔,上下扇動30次,一天展3次。
(6)託頭。躺在牀上,雙手插入腦後,手掌向上十個手指,向上託頭20次,一天託兩次。
(7)搖動肘部。雙臂同時握住肘部,然後上下左右搖晃30次,每天搖晃2次。在操作過程中,各種做法應緩慢、快速、輕、重,以酸腫脹和輕微疼痛爲度。各種做法都具有放鬆肌腱、促進血液循環、抗炎和疼痛、加強肩周圍功能等作用。至於練習的順序、姿勢,每次做幾次,每天做幾次,可以根據當時個人的具體情況靈活掌握。但每天堅持,不要中斷。
溫馨提示:以上就是百姓健康網提供的肩周炎的自我治療介紹,大家對肩周炎的自我治療有一定了解了嗎,更多問題可以諮詢我們在線專家,讓專家給你解答。
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