該如何預防類風溼關節炎?類風溼關節炎需要減少脂肪攝入嗎?
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類風溼性關節炎是一種慢性疾病,困擾着許多人,讓患者朋友在經濟上,身體不堪重負,所以我們必須加強預防,做好日常預防是遠離疾病的重要保證,那麼如何預防類風溼性關節炎呢?聽聽專家的介紹。
1.儘量減少脂肪的攝入。熱源應以糖和蛋白質爲主。如果體重超過標準,應逐步減肥。
2.飲食上要選擇易消化的食物,烹飪方法要清淡爽口,少吃辛辣、油膩、冷的食物。
3.如果身體是熱的,你應該多吃綠豆、西瓜和其他食物;如果是冷的,你應該吃羊肉或牛肉,但攝入量不應該太多。
4.多吃開胃薏苡仁等開胃食品,尤其是薏苡仁具有祛溼祛風的功效。煮薏苡仁粥或綠豆是個不錯的選擇。
5.適當補充維生素A、C、D、E或含鈣、鐵、銅、鋅、硒等礦物質食品,以增強組免疫力,防止組織氧化或貧血。
6.如果你服用阿司匹林,你必須在飯後服因爲這種藥容易對胃造成傷害,導致缺鐵性貧血。
7.如果服用類固醇容易引起食慾增加、鈉滯留和骨質疏鬆,需要控制食物攝入,避免體重急劇增加,儘量減少食用含鹽量高的調味料和加工食品,多攝入脫脂牛奶、傳統豆腐等含鈣食品。
8.冬天早上起牀要注意保溫,可以做一些暖身運動。動作如下:雙手向前伸直,手掌向下,向下,向後伸展划水,或者雙手擡到臉上,手掌朝向臉。吸氣後,雙手向上向外伸展,然後慢慢放下。
9.減少長時間臥牀的時間,運動時不宜劇烈。你可以選擇坐着或躺在牀上鍛鍊。如果你採取坐姿,你可以把右腿伸直,把小腿和腳擡起來,離地面30釐米以上,五秒鐘後放下。你的左腳也可以重複同樣的動作。你可以一天多做幾次,以負荷爲原則。推薦閱讀:類風溼性關節炎患者應注意什麼?
10.不要隨意治療傳統關節疼痛,如按摩、按摩、拔罐等,以免加重病情,造成不可彌補的傷害或延誤治療的黃金時機。
寒冷的冬天,要注意保暖,關節疼痛時可嘗試熱水浴,減輕疼痛。
得了類風溼性關節炎,需要患者有耐心和信心,類風溼性關節炎的治療重在生活,從飲食、保暖各方面入手,方能早日康復。
12、耐心配合醫生進行長期治療,定期服藥,定期回訪,接受指定專業的康復醫生進行正確的康復治療。如有任何不適,應立即通知醫生。
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