有哪些治療便祕的食療方法?便祕吃什麼可以拉肚子通便?
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大工作壓力的影響下,越來越多的人出現了便祕症狀,對生活及工作帶來了諸多不便。治療便祕不能僅僅只靠藥物,食療法也有不錯的治療效果,比如:一些米粥。
什錦糙米粥
糯米、糙米各50克,胡蘿蔔、扁豆、菜花、豬肉絲各30克,香菇2朵;湯500克,鹽5克,味精、胡椒各適量。
1。將所有材料洗淨,胡蘿蔔、扁豆、蘑菇切成小丁,花椰菜切成小花,豬肉絲與鹽、胡椒混合,糙米、糯米浸泡4小時。2.將湯倒入鍋中,用適量的水煮沸,放入糙米、糯米,用小火煮30分鐘,剩下的材料煮沸,加入鹽、味精。
分析:糯米、糙米、胡蘿蔔、扁豆、花椰菜、蘑菇富含膳食纖維,能促進腸道蠕動,具有排便癌症、改善便祕的作用。這些成分一起烹飪,不僅營養豐富,而且能有效預防和控制便祕,改善胃腸功能。
香蕉粥
糯米100克,香蕉1根;5克冰糖。
1。糯米洗淨,用水浸泡4小時;香蕉去皮,切丁。2.鍋放在火上,倒入適量的水煮沸,倒入糯米,用小火煮至米粒煮熟,加入香蕉丁煮沸,加入冰糖煮至融化。
解析:糯米富含膳食纖維,能健脾養胃、防治便祕;香蕉有生津止渴、潤肺滑腸的作用,適合便祕、痔瘡出血者食用。三者一起煮食,不僅能健脾養胃、生津止渴、潤肺滑腸,還能更有效地防治便祕。
芋頭香粥
大米、芋頭、豬瘦肉各50克;蔥末、料酒各5克,鹽3克,香油、味精、胡椒粉各適量。
1。芋頭去皮,洗淨,焯水,撈出切塊;豬瘦肉洗淨,切小丁;大米洗淨,放入沸水中煮成粥。2.鍋放火,倒入芝麻油加熱,放入豬瘦肉丁炒熟,煮入料酒。3.將豬瘦肉丁放入粥鍋中,加入芋頭塊煮沸。米粥粘稠後,加入鹽和味精,撒上蔥和胡椒粉。
分析:芋頭富含膳食纖維,能促進腸道蠕動;豬瘦肉富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、磷等,能滋陰乾燥,預防便祕。兩者和米飯烹飪,可以滋潤腸道排便,滋陰乾燥。
油菜土豆粥
米50克,土豆油菜25克,洋蔥10克,海帶湯適量。
分析:強姦含有膳食纖維,可促進嬰兒腸道蠕動;土豆可以幫助消化。一起吃,對嬰兒習慣性便祕有預防和控製作用。
1。將大米洗淨,浸泡半小時。2.土豆和洋蔥去皮,洗淨切碎。3.將油菜洗淨,用開水燙一下,去莖,搗碎菜葉。4.將米飯和海帶湯倒入鍋中,用大火煮沸,用小火煮沸,然後加入土豆、洋蔥和油菜葉。
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