老年人骨質疏鬆吃什麼好?老年人治療骨質疏鬆有哪些誤區?
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許多老年人會有骨質疏鬆症的問題,那麼老年人骨質疏鬆症需要補充哪些營養物質呢?對老年人治療骨質疏鬆症的誤解是什麼?如果你想知道更多,請往下看。
在日常生活中,老年人需要注意骨質疏鬆症的出現,這種疾病發生後,會對老年人的身體產生很大的影響,通常老年人必須注意合理的營養補充,在日常生活中,也要注意科學的醫療保健。那麼,老年人骨質疏鬆症需要補充哪些營養物質呢?對老年人治療骨質疏鬆症的誤解是什麼?接下來,我將逐一介紹,供您參考。
老年人骨質疏鬆症需要補充哪些營養物質?
1、鉀(水果和蔬菜中含量多)
水果和蔬菜含有大量的鉀,可以中和酸。研究還發現,老年人經常吃更多的鉀食物,骨骼更強壯。每天從食物中攝入4700毫克。但鉀的補充劑可能對心臟有害,請在服用前諮詢醫生。
2、維生素K
骨骼蛋白質,如骨鈣素和蛋白質,需要維生素K才能發揮作用。維生素K水平低的老年人跑步時髖骨骨折的概率增加了30%。
3、維生素B12
2008年的研究表明,維生素B老年人攝入不足,骨質更容易流失。B12可控制血液中高半胱氨酸水平,與心臟病和髖骨骨折有關。健康人每天攝入2.4微克維生素B12即可。
4、蛋白質
雖然骨骼看起來不夠"活潑",其實他們很好"忙碌",它一直處於不斷分解和合成的過程中。蛋白質是骨骼合成所需的關鍵營養素之一。事實上,22%的骨骼成分是蛋白質。每公斤體重約需要補充1克蛋白質,但不能補充太多。否則,很容易使血液呈酸性,從而消耗骨骼中的鈣,但骨骼更痛苦。
老年人治療骨質疏鬆症有哪些誤區?
1.補鈣可以治癒骨質疏鬆症
許多老年人錯誤地認爲,人老了,骨頭脆了,所以吃鈣片來預防骨質疏鬆症。事實並非如此。
骨質疏鬆症是一種代謝性骨骼疾病,是人類衰老的表現。絕經後5~10年,男性在65~70歲時通常會出現骨質疏鬆症。無論男女,一般在30~35歲達到人生最高骨量,稱爲峯值骨量。骨質開始流失。由此可見,要想老骨硬朗,就必須在35歲之前打好基礎。底子厚,到老年才剩下很多。因此,老年人大量補鈣不能逆轉骨量減少的趨勢,也不能治癒骨質疏鬆症。
2.治療骨質疏鬆症的病因
骨質疏鬆症主要分爲原發性骨質疏鬆症和繼發性骨質疏鬆症兩類。對於不同類型的骨質疏鬆症,治療方法也不同,一定要不加區別,一律補鈣,否則會出現併發症。繼發性骨質疏鬆症,如鈣營養不良引起的骨質疏鬆症,鈣補充劑非常有效;原發性骨質疏鬆症不能依靠鈣補充劑來治療。絕大多數老年人骨質疏鬆症屬於原發性骨質疏鬆症。這些老年人應該在醫生的指導下進行治療。盲目補鈣沒有效果。
目前,世界上還沒有治癒骨質疏鬆症的有效手段。我們所能做的就是預防和減緩。正如一些廣告所宣傳的那樣,吃一些鈣補充劑可以治癒骨質疏鬆症是不合理的。
鈣越多越好
許多老年人錯誤地認爲,鈣越多,吸收就越多,形成的骨骼就越多。事實並非如此。通常,60歲以上的老年人每天需要攝入800毫克鈣。如果血液中的鈣含量過高,過量的鈣補充劑就不會成爲骨骼。可導致高鈣血癥,並可引起腎結石、血管鈣化等併發症,危害老年人健康。
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