老年人骨質疏鬆怎麼辦
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老年人骨質疏鬆後可以多吃一些高鈣的食物,並且要適當的運動,而且每天上午十點之前,或是下午三點之後曬太陽,還有就是慎用一些藥物,很多藥物會讓身體的代謝加快,大量的鈣劑流失,合理的改善自己的心情也非常重要。
骨質疏鬆是一種常見的疾病,這種疾病是因爲身體各方面的機能慢慢的退化,導致體內的鈣劑大量的流失出現的一種併發症,骨質疏鬆會對身體造成一些影響,甚至還會影響到人體的正常功能,那麼老年人骨質疏鬆怎麼辦?
1、多吃一些高鈣的食物
骨質疏鬆最常見的原因就是因爲體內的鈣大量流失導致的,所以日常中應該多補充一些鈣劑,比如說日常中多吃一些牛奶、蝦米、豬骨、豆製品等食物,這些食物中鈣含量非常高,多吃一些對於身體補充鈣還是有很多好處的。
2、適當的運動
每天適當的運動也可以讓身體中的鈣劑增加,運動可以補充一些維生素D,老年人要注意不能做一些劇烈的運動,可以選擇一些有氧運動來做,比如說散步、跳舞、打太極等多項運動,這些運動可以及時的補充一些鈣劑,也能提高自己的抵抗力。
3、曬太陽
陽光中含有的維生素D非常多,而且也是維生素D的最佳來源,老年人可以每天多去戶外曬太陽,這樣就可以刺激到皮脂,然後皮脂就會製造出一些維生素D,但是曬太陽的時間要注意合理的控制,一般在上午十點之前,或是下午三點之後。
4、慎用藥物
老年人骨質疏鬆不能隨便服用藥物,比如說利尿類的藥物,還有甲狀腺補充類的藥物都會對骨質疏鬆造成影響,甚至還會導致病情加重,不利於疾病的恢復。
5、合理的調理自己的心情
心情非常重要,日常中一定要注意適當的調節自己的心情,如果不注意這些問題就會導致自身出現一些疾病,不利於整個人身體的恢復。
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